NOn riesco a mantenermi nella zona cardio

[marcozig]

Ciao a tutti. corro e vado in bici a livello moooolto amatoriale, sopratutto per perdere peso.
Fatta questa premessa, munito di orologio cardio con fascia, ed avendo impostato la mia zona cardio (che dovrebbe essere 110 - 135, ho 36 anni), ultimamente corro per circa 45-50min con il cardio attaccato.

Ebbene il mio problema è che correndo ad una velocità molto lenta (riesco a completare quasi un'ora di corsa senza particolari sforzi) non riesco a tenermi nemma mia zona cardio ma ho un bpm medio di 155.

La mia domanda è: ho calcolato una z.c. troppo bassa o sbaglio qualche altra cosa?
Ciao a tutti

[Salve1907]

Fai un test : riscaldati 10' , 1000 mt tirato , quella è la tua fc max , da quel valore calcoli le zone

[Doriano]

....ma molto tirato!!

[DavideRun]

@marcozig: velocità molto lenta che significa per te? Da quanto tempo corri?

[marcozig]

Farò questo test, ma da fcmax è giusto calcolare la zona cardio al 70 percento?

[marcozig]

Velocità molto lenta intendo poco più veloce di una camminata sostenuta

[Doriano]

cosa intendi per "zona cardio"?

[Salve1907]

@marcozig ,
fai questo 1000 supertirato , appena finito controlli cardio e capisci le tue zone cardio. (Z1,Z2,Z3,ecc,)

[marcozig]

cosa intendi per "zona cardio"?

Ehm quella zona dove mi alleno restando in un regime aerobico e quindi dove si bruciano grassi...
Correggimi se sbaglio...

[Doriano]

sì, ok 60-70% della FCmax