Tendinite

[albe70]

Ciao a tutti, corro 5 volte alla settimana per 12-14 km a uscita(particolarmente in salita),il 23 di gennaio mi è stata diagnosticata una infiammazione al tendine rotuleo( tendinite) probabilmente causata dal cambio di scarpe ,prima ninbus 10 ora saucony ride 2,attualmente mi sto curando con ghiaccio ,impacchi di acqua calda e fredda e da una settimana ad un ciclo di tekaterapia(inoltre un fisioterapista mi ha consigliato anche una cura diu vitamine,anche se mi è sembrato strano considerando il fatto che sono alto1,89 per 95kg).Vi chiedo in primis se le cure che sto attuando sono corrette e soprattutto quando e come posso ripartire con gli allenamenti.Ringrazio anticipatamente.