piu' fatica nei lenti

[tulliodg]

Ultimamente sto notando che fatico tantissimo nei lenti in particolare i piedi e le articolazioni martedi ho fatto i 3x5000 con rec. da fermo a 4:35

oggi ho faticato a fare 12 km a 6:00 , Orlando Pizzolato spiega la cosa nel suo forum :

http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... 1&idt=1749

ma a me sem bra veramente paradossale come faro' a correre la Roma Aostia a 4:40 se facendo 12 miseri km a 6:00 provo tanta fatica ?

[zeromaratone]

ok, ma Pizzolato risponde ad uno che sta preparando la maratona e si fa 60 km alla settimana...
Il ritmo delle ripetute è normale che sia enormemente più veloce perché fai il recupero appunto.
Non mi baserei su quel ritmo per la Roma-Ostia. Forget it !
Devi migliorare sui lunghi, ma immaginerei un ritmo della Roma-Ostia attorno ai 5:40.

[tulliodg]

Il fatto e' che l'anno passato l'ho fatta a 4:43....

[zeromaratone]

Il fatto e' che l'anno passato l'ho fatta a 4:43....

Bè allora sarà stata una giornata storta... se hai già fatto la HM a 4:43, 12 km a 6:00 sono solo un incidente di percorso..