Bilancio del primo mese

[dotcom73]

Tanto per cominciare: sono ancora qua
Il solo acquisto delle scarpe ha scatenato gli elementi e causa neve le settimane effettive di attività sono state due.
Immagino che non abbia un gran senso fare dei bilanci, comunque la cosa principale che noto è che a parità di velocità sto aumentando progressivamente la resistenza.
Due domande veloci:
1) la zona muscolare che sento più interessata è quella degli stinchi, a seguire i polpacci, meno le cosce. Significa qualche cosa?
2) per il momento la mia priorità è non farmi male (peso 93 kg). Oltre a usare scarpe ammortizzate (ho preso delle Brooks Dyad) ci sono altri accorgimenti che dovrei tenere?

Grazie a tutti in anticipo.

[morellozzo]

Ciao, occhio agli stinchi.. se è la tibia significa che stai andando troppo veloce sulla tabella di marcia, se è il muscolo forse alzi troppo la punta del piede mentre corri

Per il resto aspetta altri consigli

[clark]

Il consiglio di uno che ha iniziato un paio di anni fa.

Sparsi qua e la...
1) Corri basandoti sul respiro. Non andare mai in affanno per almeno 6 mesi (io ho fatto cosi, prima di aumentare l'intensità).
Per la lunghezza, se non hai fatto sport prima, andrei a step ( 5Km ogni uscita per un apio di mesi e poi 10 km per esempio..interrompi al primo segnale di stanchezza)
2) Dai tempo al tuo fisico di recuperare (1 giorno corsa, 2 gg recupero)
3) Se hai dolore a scendere/salire le scale interrompi l'allenamento finchè il fastidio è scomparso.
4) Perdi peso (qual è la tua altezza?)
5) Visita cardiologia x verificare la tua abilità alla corsa
6) VIsita dal podologo (il dolore agli stinchi potrebbe essere affaticamento oppure potresti aver bisogno di plantari)

Superati i primi 6 mesi dovremmo riparlarne valutando il tuo livello raggiunto.
E' fondamentale che il tuo fisico si abitui alla corsa e ci vuole tempo.

Aspetta naturalmente i consigli da quelli molto più esperti di me.

[Doriano]

anch'io ebbi un problemi ai peronei, all'inizio, ma io cannai le scarpe...e pesavo come te, 17 kg fa..
come ti hanno detto potrebbe darsi che la tua postura solleciti molto quell'area delle gambe..
segui i consigli che ti hanno dato, sii graduale e metticela tutta...ce la farai!