Quando assumere le proteine?

[bianconero]

Oggi corsa di 24 Km alternata a pause camminando tempo totale 2.34 ore.
Non mi piace l'idea di prendere le proteine in polvere etc....
Dopo quanto dall'allenamento è meglio mangiare proteine per la crescita (carne uova tofu), perché avevo intenzione si saltare il pranzo e mangiare solo per cena....L'allenamento alla mattina e adesso ho le gambe a pezzi.

[davide1977]

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