Cardiofrequenzimetro....HELP!

[trattorino]

Salve a tutti,sono nuovo del forum;premetto che ancora devo familiarizzare con il forum e quindi mi scuso già da ora se ho sbagliato luogo e modalità per porre la domanda!Sono sempre stato abbastanza attivo praticando diversi sport,calcio,rugby,ciclismo ma è da non molto che mi sto concentrando sulla corsa.In questi mesi sto preparando la ''spartan race'',l'intenzione è quella di fare le tre distanze 5,13,20 km.Fatta questa piccola presentazione vi pongo due domande.
1-più che porvi una domanda vi chiedo un parere,due giorni fa ho corso 14 km (in un percorso abbastanza pianeggiante) in un'ora e venti minuti.Come giudicate questo tempo per uno che ha iniziato a concentrarsi sulla corsa solo da 4 mesi?
2-questa è la vera domanda:ho acquistato questo cardiofrequenzimetro http://diadoratime.it/orologio/race_di-015-01/ ma non riesco in nessun modo a farlo funzionare.Il libretto delle istruzioni poi è minuscolo.Qualcuno di voi lo conosce?In particolare mi chiede di impostare il battistrada (pacer),questo valore va da 10 a 300...ma che cos'è!?
Spero che qualcuno mi sappia aiutare per poter finalmente iniziare ad usare il nuovo acquisto!vi ringrazio in anticipo;buona serata a tutti.
Trattorino

[zeromaratone]

.In questi mesi sto preparando la ''spartan race'',l'intenzione è quella di fare le tre distanze 5,13,20 km.Fatta questa piccola presentazione vi pongo due domande.
1-più che porvi una domanda vi chiedo un parere,due giorni fa ho corso 14 km (in un percorso abbastanza pianeggiante) in un'ora e venti minuti.Come giudicate questo tempo per uno che ha iniziato a concentrarsi sulla corsa solo da 4 mesi?

dipende da quale è il tuo obiettivo: la spartan race è tutto fuorché una distanza vera e propria, una specie di gara dove non conta correre più forte ma essere più resistenti e saper fare cose che un runner un fa. Una specie di aberrazione della corsa.
14 km in 80 min (10 km in 52') è un ritmo sufficiente per uno che si è messo a correre da 4 mesi, ma la considerazione si applica alla strada non alla spartan...

[trattorino]

Grazie zeromaratone.Si capisco il tuo ragionamento;dato che sto per laurearmi ,il tempo che dedico all'allenamento lo trovo con molta difficoltà!cerco di alternare la corsa con esercizi a corpo libero e con attrezzi non propriamente da palestra!
Per il cardiofrequenzimetro sai dirmi qualcosa?in definitiva questo pacer/battistrada che cosa è?come lo devo regolare!purtroppo su internet non ho trovato nulla e il libretto di istruzione del cardio dedica più tempo ai complimenti per l'acquisto che all'impostazione dell'orologio!

[zeromaratone]

non conosco quel modello ma il pacer immagino, sarà la zona cardio.
La imposti tra 60 e l'80% della tua frequenza cardiaca massima calcolata dalla formula 220- tua età.
Poi fai appunto l'80% di quel valore e lo inserisci come valore massimo. Se lo superi occasionalmente non vuole dire che stai sbagliando ma che stai andando sopra la soglia e sarebbe consigliabile ridurre lo sforzo.
L'orologio-cardio è provvisto di fascia vero? Perché a volte la vendono a parte... è per quello che non funziona

[tomaszrunning]

Ciao,
Benvenuto sul forum
Come dal regolamento ti invito di presentarti a tutti nella sezione BENVENUTI!
C'é gia un thread aperto che parla dell' allenamento con cardioftequenzometro dove puoi postare le tu domande, anche se le risposte troverai leggendo i post già esistenti.
Buone corse!