Agli inizi: Domande e Consigli - Corsa e Addominali

[Francesca22_95]

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[Doriano]

bene correre a giorni alterni.
la corsa tonifica anche gli addominali, ma ti conviene fare esercizi specifici...ne trovi a iosa su youtube e sono quelli classici; aggiungerei anche quelli del "core", cioè obliqui e dorsali: tutto il busto deve lavorare quando corri quindi giusto rinforzarlo.
giusto variare gli allenamenti, anche con progressivi...ma se ne riparla dopo che hai raggiunto l'ora di corsa.

guarda anche qui, puoi trovare buoni spunti
http://www.runnersworld.it/cominciare-a ... nners-2567

[tomaszrunning]

Usando la funzione cerca digitando CORE troverai tante discussioni già aperte che trattano proprio di addominali!

[Francesca22_95]

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[Doriano]

è soggettivo, personalmente li faccio lontano dalla corsa, proprio in giorni diversi.
diciamo però che prima o dopo la corsa è più logico fare stretching, non esercizi di potenziamento del core, inclusi addominali...
inoltre, una seduta di allenamento, se magari ti impegna, può bastare a se stessa senza metterci vicino anche una seduta di addominali o corpo libero.

[Francesca22_95]

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[Doriano]

io nella seduta di addominali faccio anche stretching, quindi lontano dalla corsa.
c'è molta discussione sul punto, ma molti ritengono che l'allungamento dei muscoli sia importante per evitare infortuni.

[tomaszrunning]

stretching: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... g#p1481368

[francescone]

io faccio circa 200 addominali al giorno e cento flessioni, me le smezzo nella giornata, di solito una serie prima di uscire a correre e il resto post doccia..

[Anto75]

io faccio circa 200 addominali al giorno e cento flessioni, me le smezzo nella giornata, di solito una serie prima di uscire a correre e il resto post doccia..

Certo che 200 addominali al giorno non sono da tutti. Riesci a recuperare bene con così tanto esercizio per gli addominali?
So che sono muscoli a rapida ripresa però non ne ho mai fatti tanti a livello giornaliero (la mia media è di 90, quindi 3 serie da 30, un giono sì ed uno no, quindi più o meno 300 ma in 3 giorni a settimana).