calo di prestazioni dopo mezzora..perchè?

[engiel]

ciao a tutti

corro da settembre e ho progressivamente aumentato ritmo e durata da 20 minuti sino alla massacrante mezza di Chia finita sotto le due ore in condizioni climatiche sahariane...

la mia domanda è la seguente:

ho notato sia in allenamento che in corsa che ho un brusco calo della mia prestazione (parlo in termini di velocità) tra il 30esimo e il 35esimo minuto di corsa continua..a prescindere dalla distanza da percorrere...passato questo 'chilometro' poi riprendo quota e torno a livelli 'normali'...

non so se sia un problema di calo di concentrazione o un problema di natura 'fisiologica'.. fatto sta che se ho il mio passo a 4,45 a km al 30esimo, 31esimo minuto involontariamente rallento...e mi sparo un km anche di 30 sec più lento..poi mi riprendo e torno ai livelli di prima (o anche migliori se si tratta di un diecimila)

non riesco a capire dove stia il problema...

[zeromaratone]

sono problemi riportati da molti... tra i 20 e i 30 min di corsa... una crisi, talvolta con dolore.
Può essere da varie cause fisiologiche. Nessuno ci ha capito granché...

[TUAREG]

Porca miseria..... pensavo di essere l'unico ad avere questo problema

[Fartleko]

Per alcuni è legato ad un riscaldamento non appropriato e/o lungo abbastanza per preparare al meglio il corpo allo stress al quale viene sottoposto.

[engiel]

io invece inizialmente pensavo fosse un 'retaggio' della mia prima fase di allenamento...correvo 20 minuti mezzora al massimo poi non ce la faeco più e mi fermavo,...per circa un mese ho fatto così...ora però le mie uscite sono progressivamente cresciute e sono da un 'ora e più d sei mesi...non avrebe senso...

[spartan]

Secondo me è un dolore dettato da poco allenamento e cioè tra qualche mese sarà tutto passato, il riscaldamento in questo caso è molto importante , cerca di correre i primi km molto lentamente.

[engiel]

Secondo me è un dolore dettato da poco allenamento e cioè tra qualche mese sarà tutto passato, il riscaldamento in questo caso è molto importante , cerca di correre i primi km molto lentamente.

Ma non provo dolore...

non è dolore..è come se il fisico mi dicesse che non può tenere quel ritmo e in automatico cala la velocità...un chilometro circa così..poi torna sui tempi precedenti e pure meglio (normalmente cerco di finire in crescendo le gare)...

[Ile]

anche io sono tra quelle che dopo i 20 minuti è una tragedia....allora cammino un po' poi riprendo e di solito va tutto bene

[ASDF]

Secondo me è un dolore dettato da poco allenamento e cioè tra qualche mese sarà tutto passato, il riscaldamento in questo caso è molto importante , cerca di correre i primi km molto lentamente.

Ma non provo dolore...

non è dolore..è come se il fisico mi dicesse che non può tenere quel ritmo e in automatico cala la velocità...un chilometro circa così..poi torna sui tempi precedenti e pure meglio (normalmente cerco di finire in crescendo le gare)...

Non ho capito dove è il problema?
Non si può tenete la velocità che si Vuole
Altrimenti saremmo tutti campioni

[engiel]

il problema è che A PRESCINDERE DALLA VELOCITA' che si vuole, dopo mezzora di corsa ho un calo, che dura circa 5-6 minuti e poi passa e mi permette di raggiungere LA VELOCITA' che si vuole.

volevo capire se sono io strano, se c'è qualche motivazione 'anato-biologica', psicologica o cosa.

Ovviamente se sto tenendo un passo da 4'30 al minuto e dopo mezzora di corsa mi faccio un km e mezzo a 5 per poi tornare a 4'30 e magari chiudere a 4'20 ..alla fine mi chiedo 'ma quanti minuti rosicchierei se quel calo non ci fosse?'...tutto qui