neofita domanda

[alberto123]

Buongiorno ,
Dopo aver fatto un eco e un elettrocardiogramma il medico mi ha dato ok x iniziare a correre, il mio programma prevede 5 minuti di corsa e poi 2 minuti di passo xrecupero da ripetere un 5 volte,, e' un mese che ho cominciato a correre x cui sono all'inizio e vorrei sapere quanto conviene spingere,Cioe' quando corro i 5 minuti, i primi tre vado bene ma poi esaurisco le energie e arrivare a completare la serie e' difficile, in questi casi conviene fermarsi quando si sente che le energie stanno finendo o e' meglio insistere con tutto quel che si ha x chiudere la serie arrivando xro stremati?

[Doriano]

beh, se finisci la tua serie va bene.
quello che puoi fare è indugiare su uno stesso livello per più sedute, così da metabolizzarle bene.
dovresti vedere presto dei miglioramenti, cioè finire il tuo minutaggio meno stanco.

prova a leggere anche qui, ci sono spunti interessanti.
http://www.runnersworld.it/cominciare-a ... nners-2567

[tempdalupi]

Ciao Alberto.
Forse dovrest aggiungere qualche info, ad esempio quanti anni hai e quanto pesi.
In generale all'inizio si deve avere un po' di pazienza, perchè è anche facile farsi male.
E' vero che si deve comunque sforzare un po' per migliorare, ma con adeguata gradualità.
Qual'è l'obiettivo del tuo programma?
Non capisco se il tuo livello di 5 min corsa + 2 passo sia uno step di un programma, se così fosse dovrebbe aumentare con gradualità per raggiungere un qualche obiettivo, ad es. 5 km di corsa continua.
Altrimenti, ci sono molti programmi disponibili per principianti.
Ciao!