Idratazione 10 km

[madecrg]

Ciao,

A fine giugno ho la mia prima 10 km, non sono previsti punti di ristorio sul percorso.Secondo voi è il caso di correre con una borraccia?Non mi è mai capitato di correre senza punti di ristoro.
Grazie

[Cohiba]

si puo correre anche una mezza maratona senza bere, poi se fa caldissimo e non riesci a resistere è un altro discorso , io in questi casi preferisco lo spugnaggio

[lenzuolo]

dipende dal clima.. per esempio in caso di 10 km corsi a Milano a fine giugno direi che una bottiglietta o borraccia sarebbe consigliabile

[Chry74]

Se riesci a bere molto il giorno prima della gara e fino a mezz'ora prima non penso che andresti incontro a problemi, poi dipende anche dall'orario, già una partenza alle 09:30 in una giornata calda e soleggiata farebbe danni in termine di prestazione.

[madecrg]

Grazie, penso di bere fino a 30 min prima. Comunque è in notturna ore 20:30.grazie ciao

[Chry74]

È un orario buono, vai tranquillo.