Anche quest'anno stessi problemi!!!

[Serpent89]

Salve ragazzi,
anche quest'anno o ripreso a correre è ho raggiunto di nuovo il mio personale dei 10 km in 1 ora e 5 minuti, adesso vorrei migliorare sempre di più giorno dopo giorno, ma ogni volta che arrivo su questa distanza mi succede qualcosa di strano, ogni volta che raggiungo il mio obbiettivo di 10km gli allenamenti seguenti anche se da 5km, 7 km, 4km (non esagero vado alternando brevi distanze e lunghe distanze durante la settimana) ho come la sensazione dopo pochi km che mi faccia male la tibia ma non il muscolo ma penso sia direttamente l'osso, può essere? anche lo scorso anno mi succedeva tanto che ho lasciato perdere, le scarpe che usavo lo scorso anno erano le rider 17, quest'anno indosso le asics nimbus 17.
secondo voi e seghe mentali che mi faccio?
come posso rendermi conto di cosa sia veramente che mi faccia male?
possono essere le scarpe sbagliate ?
io non ho idea , io sono alto 1,68 x 70 kg , datemi qualsiasi consiglio accetto tutto.
grazie in anticipo.

[Doriano]

quando dici "ripreso a correre" di che tipo di pausa parli?

[Serpent89]

l'anno scorso ho iniziato per la prima volta a correre è piano piano ho raggiunto i 10km in 59 minuti dopo una vita completamente da sedentario, ho lasciato perdere sia per il caldo che per impegni lavorativi, quest'anno vorrei continuare per migliorare sempre di più, ma ho questo tipo di problema che devo capire in realtà cosa sia veramente, perché ad esempio oggi ho fatto la mia uscita dopo 3 giorni di stop e sono arrivato a 4km con dolori forti sulla tibia come se fosse direttamente l'osso, io mi auguro che siano solo seghe mentali mie altrimenti sarebbe un bel guaio, adesso non credo siano le scarpe altrimenti mi avrebbero creato problemi anche nelle altre uscite da 6 - 8km .

[grantuking]

Un consulto medico non è mai sbagliato.
A me a volte capitava di avere fastidio alle tibie, ma solo a freddo. Dopo il riscaldamento ritornava tutto nella norma.

[Doriano]

beh, però possono essere i classici dolori di adattamento...se tu inizi a correre e poi ti fermi, il tuo corpo non riesce ad assimilare la cosa...e quindi tutte le volte può darsi tu abbia i "soliti" problemi dei principianti...
ovviamente, da qui non è che possiamo dire di più, fra l'altro non sei pesantissimo..

[spartan]

Concordo con Doriano sul fatto che se non dai continuità agli allenamenti certi tipi di dolori li avrai per sempre ,devi far adattare il corpo alla corsa non tutti nasciamo predisposti.

[engiel]

prova a non far passare troppi giorni tra un allenamento e l'altro. 3 o 4 gg sono davvero tanti...se riesci vai con regolarità un gg si e uno no, senza preoccuparti se non arrivi sempre a 10 km...

[Serpent89]

salve a tutti,
come prima cosa vi voglio ringraziare per i consigli che mi avete dato, in questo periodo ho un riposo di 1-2 giorni consecutivi al max, vi faccio sapere che nelle ultime uscite non ho avuto problemi a livelli muscolari ne tanto di respirazione, in questo periodo mi alleno facendo 3-4 uscite da 5-6 km e una da 10km (ho già fatto 10km 4 volte quest'anno ed è già un record ) migliorando sempre anche se di poco, gli ultimi 10km li ho fatti ieri con un tempo di 58:20 , io sono già contento se vado sempre a migliorare, ma voi per caso avete qualcosa da consigliarmi per migliorarmi ancora di più? o devo mantenere per adesso questo tipo di ritmo?
grazie a tutti

[Doriano]

beh, un'uscita prova ad allungarla di un km a settimana, ovviamente rallentando.
quelle brevi invece falle belle allegre, così dai varietà ai tuoi allenamenti.