Consiglio su alimentazione per un runner

[Antofilo]

Ciao a tutti,
vorrei un consiglio... Su per giù, potete abbozzarmi come deve essere una settimana tipo di alimentazione per un runner?
Non tanto per la perdita di perso o per il dimagrimento, solo per quanto riguarda l'alimentazione migliore per uno sportivo ed in particolare per un runner...

Grazie

[The Observer]

Fossi in te mi rivolgerei ad un sito di nutrizione (serio, non il primo che trovi a caso), per esempio quello dell'INRAN (o ex-INRAN), un istituto del CNR leader mondiale del settore. Mi guarderei invece dai consigli dati da sedicenti esperti.

Puoi anche scrivere al Dr. Andrea Ghiselli, sempre dell'INRAN, tramite il suo forum del Corriere (spero sia consentito pubblicare URL di forum che trattano di argomenti diversi - in caso contrario rimuovete pure e scusatemi!).

Ghiselli risponde sempre in 24-48 ore, anche duramente, ma sulla base di evidenze scientifiche, e non di qualcuna delle migliaia di pseudo teorie che girano ovunque (anche qui, purtroppo...) in materia di cibo e nutrizione.

[Oscar78]

Chi? Quello che consigliava di mangiare merendine confezionate al posto della torta fatta in casa? HAHAHAH

[VVale]

Ciao, per un periodo ho avuto l'impressione di non alimentari adeguatamente in rapporto alla mia attività fisica. Ho deciso di farmi seguire da una nutrizionista che fosse anche una podista. Credo che sia l'unico modo, se non ti fidi a fare da solo...

[tomaszrunning]

Usando il strumento CERCA troverai numerose discussioni già aperte con tanti interventi validi
Il nostro forum è ricchissimo di testimonianze però un po' di tempo va "perso" in ricerca
Ti propongo per cominciare leggere qui:
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=7930

[Oscar78]

Esatto: accodati a qualche discussione già aperta.