Ho iniziato a correre da un mese circa, senza seguire tabelle ma solo a sensazione mia...faccio uscite relativamente brevi, tra i 5 e i 10 km, a ritmi di circa 5.30/km. Sento ovviamente che non basta per preparare una mezza e che dovrei seguire qualche tabella o comunque farmi un piano bimestrale o trimestrale. Avrei come obiettivo una mezza a settembre (ma non so se sono in tempo a prepararla) e una a novembre (più fattibile credo).
Il punto è che ho due allenamenti disponibili a settimana (faccio anche bici e nuoto) e vorrei un vostro consiglio su come organizzarli. Magari se in giro ci fosse qualche tabella da seguire, non sarebbe male.
Pensavo di alternare un allenamento su ripetute/cambi di ritmo e uno sul lungo...so che magari è pochino e dovrei allenarmi 3-4 volte ma non riesco a conciliare col resto.
Grazie per le risposte e scusate se magari ho usato dei termini tecnici non corretti.
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