correre e perdere peso...

[vimida]

Buonpomeriggio a tutti...
Ho visto un tread analogo ma non mi andava di "inquinarlo" con le mie domande...
Ho iniziato a correre regolarmente 3 volte a settimana 3 settimane fa e pesavo 88 kg (171 cm). Mi sto fissando sul fatto che in altre diete che ho fatto (2) nelle prime tre settimane perdevo circa 8 kg in totale, tutto questo senza far nessuna attività fisica importante. Invece questa volta che sto abbinando la corsa alla dieta... la perdita di peso è più lenta, attualmente 84 kg.
Parliamone... se ne avete voglia.
grazie in anticipo a chi lo farà

[lukigno]

Conta che i muscoli pesano più del grasso! Abbi pazienza e costanza...anche nel controllo alimentare!

[tomaszrunning]

usate la funzione "CERCA" oppure sfogliate l'indice
c'è già la discussione aperta da tempo con centinaia di post molto validi

chi cerca, trova!!!

[vimida]

ringrazio tutti per le risposte... e mi scuso di non aver utilizzato la funzione cerca, potreste dirmi che parola chiave mettere?

[The Observer]

Conta che i muscoli pesano più del grasso!

A voler essere precisi non ha importanza perchè lukigno non sta dicendo che si vede uguale (= più o meno stesso volume), ma che non riesce a perdere peso. E siccome noi non sappiamo se ha perso più grasso di quanto ha guadagnato di muscolo, la differenza di peso specifico tra muscolo e grasso è irrilevante.

Quando invece si parla di fluttuazioni nel peso questo aspetto è spesso sopravvalutato. Senza preoccuparci di notare che muscolo e grasso si accumulano in aree diverse del corpo, supponiamo che una persona perda 5 Kg di grasso e acquisti un volume equivalente di muscolo. Quanto sarà l'aumento di peso corrispondente? Circa 1.06 / 0.9 * 5 Kg - 5 kg = 0.9 Kg* (vedi nota). Questa variazione di 9 etti, che può avvenire solo in tempi medio-lunghi (settimane o mesi) è trascurabile rispetto ad altre, come quella associata alla quantità di acqua assorbita, che può variare drammaticamente nel giro di poche ore a causa del glicogeno (2 pizze a cena...), del sodio, dell'alcol o dell'acido lattico (allenamento pesante) accumulato nelle ore o nei giorni precedenti. Per non parlare del contenuto dell'intestino, di differenze ormonali etc. Tutti questi contributi possono fare variare il peso di più kg da un giorno all'altro.

* 1.06 kg/l = peso specifico medio del muscolo; 0.9 kg/l= peso specifico medio del grasso.

[tomaszrunning]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=29335
Ecco la discussione ricca di interventi