come accennavo nel post di presentazione, ho iniziato a correre dopo diversi anni di inattività, e scontrandomi un'esigua resistenza alla corsa; nonostante ciò ho notato vari miglioramenti, per intenderci sono passato nel giro di qualche mese da correre ai 7,5 kmh (lo so, vi farà rabbrividire...
) ad arrivare ad una media di circa 11 kmh su una distanza di 6-7 km su un percorso composto da falsipiani in leggera salita/discesa ( su tapis roulant vado leggermente di più come credo sia normale)Preciso che corro abitualmente la mattina a digiuno su tale percorso "collinare" e faccio circa 6,4 km , attualmente il "record" è di poco più di 34 minuti .
Quello che mi lascia perplesso, è che ogni qual volta miglioro il tempo, sembra che anzichè andare più forte a parità di battiti, io aumenti la "tolleranza" ad una frequenza cardiaca elevata, esempio:
inizialmente non superavo i 175 battiti per non arrivare alla fine senza "birra" , adesso riesco a stare gli ultimi 2 chilometri fisso a 195 battiti!!!
Considerando che ho 25 anni, secondo la formula fcmax = (220 - età) praticamente corro al limite per più di un quarto d'ora...possibile?
Quello che mi interessa sapere è, farà male tenere questo ritmo ? (preciso che a me piace arrivare stanco e non mi crea nessun problema fisico..)
Come posso diminuire i tempi mantenendo una frequenza "normale" ?
Grazie per le risposte
Carlo
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