I miei primi 30minuti/5 km!

[Nicky_84]

Ciao a tutti!

Ieri invogliata dalla bella giornata ho voluto mettermi alla prova, dopo una settimana di allenamento a minuti "ripetuti", con allunghi e pause, volevo vedere se ero migliorata un po sulla durata di un lungo.

Direi di si dai, dopo un mese e mezzo dalla mia prima corsa di 1 minuto sono riuscita a correre ininterrottamente per 25 minuti[emoji2][emoji2] bpm Max 171. Dopo qualche minuto di pausa volevo fare altri 5 minuti, passati i 5 minuti ho visto che mi mancava poco per arrivare ai 5 km di corsa quindi sono riuscita a tirare fino ai 5 per un totale di 32 minuti![emoji322][emoji322]

Che dire, anche se ho dovuto spezzare e fare una pausa sono iper soddisfatta! Dite che gli allenamenti con gli allunghi pian piano diano una mano ad allungare la resistenza?
Pensavo di fare 2/3 uscite questa settimana con gli allunghi per poi riprovare il prossimo weekend e vedere se riuscivo ad arrivare ai 30 minuti di corsa, dite sia fattibile?


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[Nicky_84]

Per il momento di dolori particolari non ne ho, a parte ovviamente le primissime uscite in cui i polpacci "tiravano"... Usavo le Nike utilizzate da sempre in palestra, poi per sicurezza un paio di settimane fa mi sono documentata un po qui sul forum, e sul sito della Brooks, ho fatto il test che proponeva il sito è guardando anche come consumo le scarpe ho deciso di acquistare le Ghost 7, devo dire che non avevo mai corso con un paio di scarpe tecniche apposite per la corsa, e con queste mi trovo davvero bene per ora, ben ammortizzate e mi sembra di fare quasi meno fatica


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[robcitt]

Dopo una settimana 5km in 32' è un bel risultato [THUMBS UP SIGN]
E hai anche fatto bene a cambiare le scarpe e prendere le ottime Ghost, certo avresti fatto ancora meglio ad andare in negozio e provarle.
Buon proseguimento!

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[Nicky_84]

Si devo dire che ho provato, approfittando dell'offerta sul sito maxisport e del fatto che potevo restituirle.
Visto che non so quanto poteva durare questo "momento corsa" subito non volevo spendere molto, sono andata al decathlon e le ho provate tutte, comprese delle mizuno in offerta ora non ricordo il modello... Molto comode, certo meglio delle kalenji, ma vista la spesa a questo punto ho preferito provare le ghost e credo di aver scelto giusto, visto che ho anche problemi di alluce valgo e le ghost non mi stringono la pianta del piede


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[ellepi]

Complimenti!
Ora continua così e ti toglierai un sacco di soddisfazioni.

[Nicky_84]

Grazie ellepi!
Non pensavo che mettendomi così alla prova avrei già avuto buoni e rapidi miglioramenti.... per lo spirito è tutto! Ti danno la carica per proseguire e migliorare sempre di più!

Secondo voi il fatto di avere questo problema di alluce valgo la corsa può peggiorare la situazione?
Un paio di anni fa sono andata da un podologo con lastre alla mano... la situazione non è ancora tragica ma lui opererebbe già! Ovviamente la decisione spetta a me mi ha detto... finchè il dolore non è insopportabile credo che eviterò, mi ha spiegato che essendo una cosa ereditaria il processo può più o meno fare il suo corso, nel senso che può peggiorare alla velocità della luce oppure fermarsi lì per sempre o per un tot di tempo...non so.
Devo dire che il periodo peggiore per me è l'estate.

[Nicky_84]

Altra uscita! Freddino eh stasera...intorno ai 12-13gradi[emoji23][emoji23] scusate lo so che non è ancora freddo ma per me che sono "gelati" come dice sempre mia mamma è già tanta roba!

Comunque, questo è l'allenamento di stasera:

[img]http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/29 ... e829c1.jpg[/img]

Una serie di ripetute e allunghi alternati a camminata, ma ormai sto per raggiungere più minuti di corsa e davvero pochi di recupero, se togliamo i 5 minuti di riscaldamento e i 5 di defaticamento.

Una cosa che ho notato, non so se sia la temperatura più bassa o lo sforzo maggiore, ho avvertito male ai denti, più un fastidio a dire la verità, e le orecchie.... Quello sicuramente è per la temperatura, ma i denti? Capita a qualcun'altro?



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[Nicky_84]

Finalmente è uscito il sole!
Ma oggi allenamento da dimenticare.... Mille interruzioni, prima una telefonata poi l'assistente vocale che non parla più e non capisco più cosa devo fare, poi battiti a mille e gambe che non vanno [emoji17][emoji17][emoji17]
I due allenamenti saltati questa settimana li sto pagando[emoji24]
Oggi ho perso di vista il gusto della corsa, pensando solo a quanto facevo fatica e ai risultati che volevo ottenere[emoji20]

Domani ripeto lo stesso allenamento e spero in meglio


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[ellepi]

Un consiglio: quando vai a correre, pensa solo a goderti il momento.
Quindi niente telefonate e niente dipendenza da app.

[Fede08]

Innanzitutto complimenti per risultati e tenacia. È normale che ci siano giornate in cui cibi sente più stanchi o si hanno le gambe panate.
Anche a me le poche volte che usavo le applicazioni del cellulari spesso si piantavano o davano qualche problemino. Credo che se tu riuscissi a tenere conto delle tue performance in altro modo, magari con uno strumento da polso saresti più libera e comoda....Inoltre saccheresti da telefonate e messaggi durante i tuoi allenamenti, non credi? Ogni tanto non è male correre per il gusto di farlo senza garmin, runtastic e via dicendo.
Per le scarpe, Brooks è una garanzia. Io uso le Glycerin 12 di Brooks e mi trovo molto bene.