Obiettivo 1 km in meno di 4 minuti

[salvatore96]

Salve ragazzi! Esordisco in sezione esponendovi quello che è il mio obiettivo e cercando di chiedervi consiglio.
Ad aprile 2016 avrò un importante test sui 1000 metri in ambito di concorso militare. Vorrei cercare di chiuderli in meno di 4 minuti, possibilmente in 3:30 per potere prendere il massimo punteggio.

La mia base di partenza non è delle migliori. Non sono un gran corridore e non ho corso molto in vita mia, poichè le attività fisiche praticate fino ad ora sono state di natura prettamente aerobica. Ho 7 mesi di tempo per cercare di raggiungere questo obiettivo, realisticamente non so se possano bastare ma sarei molto felice di potere riuscire a concludere i 1000m sotto 4 minuti, poi dovessi arrivare a 3:30 sarebbe ancora meglio. La volontà non mi manca e sono disposto a sputare veramente il sangue per prepararmi al meglio, sono pronto ad ascoltare tutti i vostri consigli!

Vi ringrazio.

[crop74]

ciao Salvatore!
sull'argomento ci sono già vari thread, questo ad es. http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=2&t=29059