Parlo al plurale perché siamo in due: io e mia moglie. Mia moglie corre, io non posso (ma sono lì con lei)
Partiamo da un ritmo di 6,30/km e vogliamo arrivare SOTTO L'ORA perfezionando le prossime 4 settimane di allenamento.
Per prima cosa abbiamo imparato che la corsa che abbiamo sempre fatto da un paio d'anni a questa parte non è un vero e proprio allenamento: noi infatti abbiamo solo e sempre fatto fondo lento.
C'è qualcuno che ci dà una mano? Immaginiamo di sì.... da dove partiamo?
Ciò che abbiamo capito finora leggendo qua e là è:
- almeno 4 sedute settimanali (no problem);
- sedute differenziate (MA COME???
);- cosa sono e come si fanno le RIPETUTE E gli ALLUNGHI ????
grazie!!!!!!
