DUBBI DEL PODISTA

[gianlorenz80]

Salve,
E' parecchio tempo che vi seguo, ero già iscritto e poi mi sono un pò perso. Torno a trovarvi e a scrivere qualcosa. Faccio un breve feedback della mia vita podistica, per presentarmi. Cercherò di essere il più succinto possibile onde evitare di annoiarvi. Poi nel finale vi porrò i miei quesiti.
Ho iniziato a correre nell’ormai 2003, un collega (istruttore di palestra) mi ha dato le nozioni basilari (cardiofrequenzimetro) e da allora non ho ancora smesso. Iniziai perché ero un pochino su di peso. Non sovrappeso ma sicuramente bello robusto. 1,83 x 86 Kg. Dopo un po’ di tempo ho visto veramente i risultati (altro che barrette notturne) e adesso gravito sui 68/73 Kg.
Dopo aver ottenuto il risultato sperato (non ricordo in quanto tempo, ma poco) ho continuato a correre per puro piacere e per stare bene. Poi una sera, a cena fuori con un amico, è arrivata la proposta indecente. Ma perché visto che corri non fai una competitiva?. Una bella mezza, c’è Pisa San Rossore ad Ottobre, la puoi preparare con calma (sono di Lucca). E da li, con il collega e l’amico mi sono buttato nelle mezze. Era il 2011.
La mezza del debutto non la ricordo granché, sono rimaste qualche foto, pochi ricordi e il risultato finale. In totale tranquillità e scioltezza, la chiusi in 1h50’. Il mio amico (quello della proposta) in un allora impensabile per me 1h45’. Grandissimo, va a 5’ a km. Un mostro.
Dopo il debutto ho continuato da solo e sono arrivato fino a 1h43’ nel 2013. Dopo alcune mezze in cui non levavo un ragno da un buco e non vedevo scendere il tempo, ho pensato bene di farmi seguire da un preparatore per vedere se riuscivo a molare ancora qualcosina.
Non ho fatto grandi balzi di tempo, ho lavorato sempre per un miglioramento piccolo ma graduale e così è stato. Quest’anno sono riuscito a raggiungere 1h34’ a Pistoia e tutte le mezze della prima parte della stagione (inizio anno) le ho fatte intorno a 1h35’. (Torre del Lago, Fucecchio, Pistoia e Firenze)
Con Pisa San Rossore di Ottobre, ho concluso la mia 14 o 15 esima mezza. Non ricordo bene a quante siamo.
Ecco che da dove sono partito, a distanza di qualche anno, mi ritrovo con qualche dubbio da fugare.
Veniamo ai fatti. Pisa San Rossore di Ottobre non è andata affatto bene, chiusa in 1h43’ ma già al 13° km ero sfinito (ritmo 4’30”). Ho fatto una fatica enorme a chiuderla. Francamente non mi aspettavo tale tempo, mi ero preparato tutta l’estate senza mai fermarmi. L’ultima mezza ad Aprile (Firenze) chiusa in 1h35’ perdendo 2’ negli ultimi km e quindi mi aspettavo una conferma di tale tempo. Mi aspettavo pure una certa confidenza con il ritmo 4’30” ma così non è stato. Cosa è successo?? Io ad oggi non l’ho ancora capito. In tanti mi dicono giornata no però è troppo generico. Questo è il primo quesito del mio post.
Secondo quesito, dopo San Rossore ho ripreso gli allenamenti. Sento di essere regredito, non riesco a mantenere quei ritmi di inizio anno. Non capisco cosa succeda. Sono regredito allenandomi? Mi sono allenato male? Ma come ho detto in precedenza mi segue un preparatore…
Sono in un momento di confusione, anche gli allenamenti non riesco a completarli. Giorni scorsi avevo un 6km a 4’30” + 3 km a 4’50” + 5 Km a 4’20”. E’ andata malissimo, ho fatto con enorme difficoltà i 6km iniziali a 4’30”. Non so da che parte uscirne, anche il mio mister non ha le idee molto chiare, è ripartito con sedute su quel ritmo (4’30”) e forse non è più il mio.
Che dire, come la pensate, cosa mi consigliate??
In attesa di vostro riscontro, buona corsa.
Gianluca

[mb70]

Gianluca è strano che il mister che ti conosce bene non abbia le idee molto chiare. Ma vi incontrate, ti allena solo mandando mail con le tabelle?

[Fabiosub]

Se accetti un consiglio da una persona "poco" esperta, io come prima cosa mi prenderei un bel periodo di riposo (credo che tu, magari sbaglio, da quando hai iniziato non ti sei piu' fermato...) E' cosi ????

[andreac76]

Concordo con l'ipotesi della "stanchezza" da troppo allenamento...

In bocca al lupo

[thp]

Oltre al consiglio di rilassarti un poco, aggiungo che potresti fare qualche trail. Giusto per far cambiare un po' il fondo e le situazioni sua al tuo fisico sia alla tua mente.
Naturalmente trail da prendere con spirito non competitivo ma di puro gusto per l'esperienza

[engiel]

prova a dirci come e quanto ti stai allenando, magari sei troppo 'blando' o troppo pesante...

[Liam82]

Da come lo scrivi, secondo me questa estate senza tregua può aver lasciato strascichi a livello mentale ancor prima che fisico. Concordo con thp e con il suggerimento di variare (trail, bici, whatever)

[mircuz]

Overtraining quasi certamente. Strano che chi ti segue non lo abbia capito subito.