FCmax, FCmedia e sforzo

[robcitt]

Ieri ho fatto la Corsa dei Santi, dolorante all'anca e con conseguente scarso allenamento, eppure sono riuscito a fare il mio PB sui 10km. Ho rilevato i seguenti dati cardiaci:

1) FCmedia 167 bpm
2) FCmax 179 bpm

La prima cosa che considero, è che la FCmax rilevata in gara è superiore a quella teorica, che a 45 anni è di 176bpm. E in teoria quella massima in assoluto dovrebbe essere anche superiore a 179, visto che il mio sforzo è stato controllato, ma non l'ho percepito come eccessivo. E' un bene avere una FCmax un po' più alta?

La FCmedia, invece, mi sembra piuttosto alta, anche in considerazione dello sforzo controllato cui ho già accennato. L'ultima volta sui 10km avevo 155bpm di media e 166bpm di FCmax, e mi ero molto avvicinato al PB. Aver abbassato il PB di oltre 2 minuti può giustificare questo innalzamento delle frequenza? O può essere dovuto alla carenza di allenamento di fondo negli ultimi 20 giorni, anche se compensato da lavoro in palestra?

[tomaszrunning]

C'é una discussione dedicata...
Buona navigazione!

[robcitt]

Grazie, è che non volevo "inquinare" discussioni che mi sembrano impostate su casi personali

Ho trovato questa che ha qualcosa in comune a ciò che ho riscontrato nel mio caso:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... x#p1342307

magari continuo lì...

[gnr]

Il topic a cui riferiva Tomasz (oramai "ufficiale" per queste cose) e qui:

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=246

[robcitt]

Ok grazie
Avevo cercato solo nella sezione "Iniziare a correre"...

[gnr]

Ti ho risposto nel topic citato prima.

[robcitt]

grazie, ho visto e risposto nell'altro topic

a questo punto questo potrebbe essere chiuso...