Come velocità tocco punte di 11,5 per qualche km ma solitamente sono sui 10. Per me è un buon risultato pensando che un paio di mesi fa son partito con un ritmo medio di 7 min/km e ora sono a 6.
La mia domanda però è, ed ora? Come posso migliorare ulteriormente? Che programma posso seguire? Ovviamente penso il tutto sia anche in base agli obbiettivi che uno ha, io non credo di puntare alle maratone, ma 15/ 20 km penso siano alla mia portata.
Qual'è il vostro consiglio su come proseguire? E secondo voi sto andando bene o potrei fare meglio?
Grazie a chi vorrà dire la sua!
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, diciamo che dopo 2 o 3 mesi mi sono iscritto in una squadra, ad Aprile 2015 ho iniziato il programma per la 10 km e a giugno 2015 ho fatto la mia prima gara. Con il senno di poi posso dire che facevo meglio a seguire anche questo programma, di cui al link sopra, alla lettera ma sono alquanto anarchico e se non ho una gara a cui puntare difficilmente riesco a motivarmi. Se tu non hai di qyuesti problemi allora il mio consiglio è di seguire quanto dice Albanesi.