intanto mi chiamo Andrea, 25 anni di Roma
Corro da circa due anni ma la cosa è stata sempre abbastanza a sensazione, nel senso che magari mi sono allenato abbastanza per essere un principiante ma probabilmente male: quando esco faccio quasi sempre 7-10k ma, per esempio, quasi mai allenamenti di ripetute o similari. Per ora i miei record sui 1ok si attestano a 50minuti quindi con una velocità di 5' e qualcosa al minuto.Ora, vorrei migliorare un po' questi tempi, non chissà di quanto ma giusto per dare un senso al tutto.
Il consiglio che vi chiedo è un esempio di allenamento che miri a migliorare un po' il discorso velocita che però abbia come limite 3 giorni a settimana perchè non penso di poter dedicare più tempo.
Grazie
