Dolore insopportabile appena inizio a correre

[Karmelo]

Ciao a tutti!
Sono nuovo del forum ma vi seguo da tempo

Ho 33 anni, al momento un po' in sovrappeso e nuoto 3 volte a settimana
Per 2,5/3 km ad allenamento

Quest'anno in maniera abbastanza naturale è nata la voglia di triathlon e
da 3 settimane abbino al nuoto altri 2 allenamenti di palestra (tappeto e cyclette)
per poi poter passare all'outdoor quando sarò più in forma

Il mio fastidiso problema nasce non appena incomincio a correre sul tappeto, anche a lentissima velocità o quando inizio il riscaldamento il martedì quando gioco a calcetto
su erba sintetica con gli amici:
dolore insopportabile nella parte anteriore delle tibie che non va mai via fin quando non mi fermo.

Ho già corso in passato e facevo con facilità i 10 km avvertendo questo problema solo
1 volta quando corsi in un bosco dissestato, poi niente più.
Ma ora da 3 settimane a questa parte non appena inizio a correre, tac! Eccolo li!

Chiedo quindi il vostro aiuto perché come capirete bene non riuscirsi ad allennare
È davvero cosa demoralizzante!

Grazie!!

[Karmelo]

[klaus]

Ciao,
sono un novellino quindi non la persona più adatta a rispondere o a dare consigli, ma detesto vedere post senza risposte

Naturalmente nessun consiglio o suggerimento dovrebbe sostituirsi all’opinione di un medico.

Premesso questo, a me verrebbe da ragionare sul sovrappeso: ho provato (e sto provando tutt’ora) sulla mia pelle, come anche pochi kg di sovrappeso giochino un ruolo incredibilmente importante nella corsa, gravando fortemente sulle articolazioni, sui tendini e sulla muscolatura. Se poi la tecnica di corsa non è perfetta e magari utilizziamo anche scarpe poco ammortizzate, è facile avvertire dolori. Anche sui muscoli tibiali, immagino.

Io ho notato incredibili differenze dopo aver perso 5kg: quasi tutti i dolorini che avvertivo correndo e nel post-corsa sono quasi scomparsi.

Non sono un esperto quindi lungi da me dare consigli di sorta, ma io proverei a:
perdere qualche kg
riscaldarmi il più possibile prima di cominciare la sessione di allenamento e cominciare sempre camminando
procedere gradualmente alternando camminata e corsa, anche se ti sembra di fare poco
valutare scarpe nuove A3, ben ammortizzate

Buona giornata, ciao

[Karmelo]

Grazie Klaus
credevo di avere più risposte e la visita dal medico l'ho già prenotata ma speravo di avere qualche suggerimento per continuare ad allenarmi

Sto perdendo peso ma dato che amo la birra e dato che diete drastiche non ne farò mai aspetto di dimagrire gradualmente

Ho già scarpe A3 mizuno ma il problema si ripresenta sempre in qualsiasi condizione.

Poi ho indagato un po' è dato che sono passato da 7 mesi di inattività ad allenarmi 6 volte
a settimana credo di soffrire ora di fasciste tibiale

Grazie ancora Klaus, spero ci incontreremo in qualche gara sparsa per l'Italia nella bella stagione e staccheremo tutti

Ciao,
sono un novellino quindi non la persona più adatta a rispondere o a dare consigli, ma detesto vedere post senza risposte

Naturalmente nessun consiglio o suggerimento dovrebbe sostituirsi all’opinione di un medico.

Premesso questo, a me verrebbe da ragionare sul sovrappeso: ho provato (e sto provando tutt’ora) sulla mia pelle, come anche pochi kg di sovrappeso giochino un ruolo incredibilmente importante nella corsa, gravando fortemente sulle articolazioni, sui tendini e sulla muscolatura. Se poi la tecnica di corsa non è perfetta e magari utilizziamo anche scarpe poco ammortizzate, è facile avvertire dolori. Anche sui muscoli tibiali, immagino.

Io ho notato incredibili differenze dopo aver perso 5kg: quasi tutti i dolorini che avvertivo correndo e nel post-corsa sono quasi scomparsi.

Non sono un esperto quindi lungi da me dare consigli di sorta, ma io proverei a:
perdere qualche kg
riscaldarmi il più possibile prima di cominciare la sessione di allenamento e cominciare sempre camminando
procedere gradualmente alternando camminata e corsa, anche se ti sembra di fare poco
valutare scarpe nuove A3, ben ammortizzate

Buona giornata, ciao

[ciro9905]

Tanto riscaldamento e stretching vedrai che passa

[Karmelo]

Ciao Ciro
Quali esercizi di stretching consigli?

Tanto riscaldamento e stretching vedrai che passa

[ciro9905]

Non sono espertissimo in fatto di stretching, cmq quelli che coinvolgono soprattutto i tibiali anteriori
se cerchi ne trovi tanti di esempi, ovviamente gradualmente e senza forzare
se poi vai in palestra prova anche a chiedere all'istruttore

cmq non mollare, è un dolore fastidioso che compare soprattutto a freddo andando magari a ritmi sostenuti, cura bene il riscaldamento
abbassa il ritmo o fermati e poi riprendi, ne soffro anche io certe volte il fastidio mi prende fino al polpaccio poi lentamente passa

[Karmelo]

Ok grazie mille!
E non mollo! Non mi fermo di certo!

Il mio obiettivo sono le 10k a maggio
E tante gare di triathlon
E ce la farò