Pancia e corsa

[wappazzo]

Salve a tutti sono ormai più di quattro anni che corro. A volte con tre uscite settimanali ed altre volte sto fermo anche una settimana intera. Negli ultimi due mesi sono costante e addirittura domenica scorsa ho partecipato alla mia prima mezza maratona. Ho un problema, io ho iniziato a correre per dimagrire e togliere la pancia. La pancia è sempre la stessa ed anzi stamattina mi sono pesato e sono aumentato di un kg. Sarà che la sera ritorno a casa sempre iper affamato???? Ma se devo correre per prendere kg forse è meglio che abbandoni [CRYING FACE][CRYING FACE][CRYING FACE][CRYING FACE][CRYING FACE][CRYING FACE]

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[zeromaratone]

ciao, capisco
dovresti, prima di stressarti correndo per non avere risultati, chiederti "perché mangio?".
Se la risposta è "perché ho fame", la corsa non ti può aiutare

[The Observer]

io mi chiederei QUANTO e COSA mangio, non perché,,, Oltre al movimento per dimagrire hai bisogno di un regime alimentare controllato.

[wappazzo]

ciao, capisco
dovresti, prima di stressarti correndo per non avere risultati, chiederti "perché mangio?".
Se la risposta è "perché ho fame", la corsa non ti può aiutare

Non dovrei mangiare quando ho fame?

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[wappazzo]

io mi chiederei QUANTO e COSA mangio, non perché,,, Oltre al movimento per dimagrire hai bisogno di un regime alimentare controllato.

Dietologo?

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[The Observer]

no no no, assolutamente. Però ho studiato molto l'argomento e comunque il fatto che uno dimagrisca (non necessariamente perda peso) se e solo se le calorie che ingurgita sono inferiori in media a quelle che consuma, é legge della fisica, non della dietologia.

Personalmente ti consiglio di andare a dare un'occhiata alle Linee Guida dell'INRAN (cerca su google), l'istituto di nutrizionismo del CNR (Consiglio Nazionale delle Ricerche). Io - e come me molti altri - ho perso 20 kg in 8 mesi circa seguendo le loro indicazioni. Correndo e mangiando di tutto ma in porzioni calibrate. Non ho sofferto la fame e adesso sto alla grande.

La mia personale opinione è quella di stare invece alla larga dalle diete, dai "guru" casalinghi, dalle ricerche su internet, dai nutrizionisti da palestra e dalle fissazioni alimentari (no, quello che ti ho dato io non è un consiglio o una dieta, ma solo un invito a seguire le linee guida formulate da uno dei più seri istituti scientifici di nutrizione al mondo).

Ma il mondo è bello perché è vario. Almeno così dicono...

[wappazzo]

no no no, assolutamente. Però ho studiato molto l'argomento e comunque il fatto che uno dimagrisca (non necessariamente perda peso) se e solo se le calorie che ingurgita sono inferiori in media a quelle che consuma, é legge della fisica, non della dietologia.

Personalmente ti consiglio di andare a dare un'occhiata alle Linee Guida dell'INRAN (cerca su google), l'istituto di nutrizionismo del CNR (Consiglio Nazionale delle Ricerche). Io - e come me molti altri - ho perso 20 kg in 8 mesi circa seguendo le loro indicazioni. Correndo e mangiando di tutto ma in porzioni calibrate. Non ho sofferto la fame e adesso sto alla grande.

La mia personale opinione è quella di stare invece alla larga dalle diete, dai "guru" casalinghi, dalle ricerche su internet, dai nutrizionisti da palestra e dalle fissazioni alimentari (no, quello che ti ho dato io non è un consiglio o una dieta, ma solo un invito a seguire le linee guida formulate da uno dei più seri istituti scientifici di nutrizione al mondo).

Ma il mondo è bello perché è vario. Almeno così dicono...

Grazie per l'informazione [emoji4]

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[runningmamy]

Non c' é bisogno di quotare il messaggio precedente

[Kalagan]

Ciao @wapazzo , premetto che non sono esperto di alimentazione , ma io faccio così : prima di pranzo o cena mangio verdura cruda di stagione tipo carote, finocchi, cetrioli, barattini, sedano ecc. , in modo tale da mangiare gli altri pasti in quantità moderata.

[zeromaratone]

appunto ! così ti passa la fame e mangi per nutrirti e non per riempire lo stomaco