Gambe stanche....sempre o quasi...

DanieleCrestani · Messaggio da **DanieleCrestani** » 15 apr 2010, 14:20

Ciao a tutti...mi trovo, dopo aver fatto la mezza dei Dogi, ad avere ancora le gambe stanche...mi alleno, da calde vanno...ma a riposo ho sempre la sensazione della gamba affaticata...che fate voi dopo le corse competitive e non? Grazie...

Now and forever · Messaggio da **Now and forever** » 15 apr 2010, 14:53

Dipende: sel agara è corta siriparte con i normali allenamenti, se è lunga conviene alleggerire nei primi giorni, cercando di andare a correre il giorno dopo e max dopo due giorni con corsa leggera per aiutare il recupero.

DanieleCrestani · Messaggio da **DanieleCrestani** » 16 apr 2010, 8:16

vabbè....oggi domani riposo e poi domenica 21 in misto collinare sperando di farcela

Messaggio da **franchino** » 16 apr 2010, 10:22

Io una mezza tirata la sento quasi una settimana nelle gambe.
Rimedi... bagno caldo la sera della gara, una buona reintegrazione alimentare (pasta e fagioli o legumi vari) se hai possibilità massaggio defaticante il giorno dopo.

annarella65 · Messaggio da **annarella65** » 16 apr 2010, 10:24

franchino ha scritto: Rimedi... bagno caldo la sera della gara.

Mi permetto di aggiungere...con del sale grosso sciolto dentro!!

Messaggio da **ingpeo** » 16 apr 2010, 10:28

E quando bolle butta la pasta!

Questa cosa me la segno, non ho mai provato.

heidy · Messaggio da **heidy** » 16 apr 2010, 12:42

annarella65 ha scritto:
franchino ha scritto: Rimedi... bagno caldo la sera della gara.
Mi permetto di aggiungere...con del sale grosso sciolto dentro!!

Io ci metto anche un pò di aceto ..può andare?

Sandrun · Messaggio da **Sandrun** » 16 apr 2010, 12:45

Due carotine, un pò di sedano...il famoso brodo del podista!

heidy · Messaggio da **heidy** » 16 apr 2010, 12:55

Sandrun ha scritto:Due carotine, un pò di sedano...il famoso brodo del podista!

Oppure qualche cipolla e con l'aceto ci facciamo le "sardee in saòr" !!!

DanieleCrestani · Messaggio da **DanieleCrestani** » 16 apr 2010, 13:21

heidy ha scritto:
Sandrun ha scritto:Due carotine, un pò di sedano...il famoso brodo del podista!

Oppure qualche cipolla e con l'aceto ci facciamo le "sardee in saòr" !!!

le sarde in saor...non farmici pensare....ingrasso al solo pensiero...
cmq fatta doccia stretching e defaticamento....domenica vedo in salita a Marostica se le gambe vann o no.....

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