Reazioni del corpo dopo un lunghissimo

[Faulk83]

Salve a tutti, sono ormai alla preparazione della quarta maratona, ma quasi sempre ho gli stessi sintomi che si presentano dopo aver fatto un lunghissimo, dai 26km in su.. mi capita anche dopo la maratona ovviamente, ma essendo in giro lo accuso di meno (anche se l'ultima a firenze è stata davvero traumatica, incluso il post gara).

In pratica 10/15 minuti dopo la prestazione comincio ad avere freddo, anche se non fa effettivamente freddo. Pur coprendomi o mettendomi vicino una stufa non mi passa, anche perchè succede pure a fine agosto! Le mani mi tremano, mi gelano (ma già generalmente soffro di mani e piedi freddi) e mi prende spossatezza. Mi sento stanco, ovviamente, quello è anche normale se fosse solo quello! Mi dura circa 2 ore, a volte anche sonnolenza. Non ho fame per circa 5 ore e ho solo voglia di bere, a volte zuccheri.

Sono l'unico che ha questi postumi??!

E nonostante questa sofferenza dopo ogni allenamento, sono sempre piu' convinto di volerla correre! Per me ne vale la pena!

[lenzuolo]

mi è successo alla prima maratona, ho rischiato di svenire sui mezzi al ritorno ed ero seduto.. a casa freddissimo, tremavo tanto che non riuscivo a coordinare i movimenti, alla fine invece della doccia ho deciso di fare un bagno caldo e mi sono sentito subito bene. Penso che quello che ho avuto io sia il risultato di un forte calo degli zuccheri, mi è successo solo quella volta poi ho imparato a conoscermi meglio e ad alimentarmi meglio

[The Observer]

capitato anche a me. Penso che il corpo si trovi in certi casi con un debito di energia e che quindi non riesca a mantenere la temperatura corporea, che è comunque superiore a quella ambiente. A quel punto scattano i meccanismi di protezione che conosciamo tutti...

[Faulk83]

si anche io penso sia dovuto agli zuccheri.. ma solo col tempo mi passa.. mi rincuora sapere che non sono l'unico! anche se a voi è capitato solo una volta se ho capito bene.. a me sempre

[The Observer]

no no. Mi è capitato diverse volte, anche se non sempre. Ricordo che la prima volta coincise con i miei primi 10K, tanti anni fa. Ora a 10K non mi capita, ma a distanze molto più lunghe si.

Altra cosa che mi capita quasi sempre quando corro per più di 20K è che le punte delle dita delle mani perdano sensibilità. Credo sia lo stesso fenomeno, il corpo va in modalità "risparmio" e sacrifica le estremità.

[Faulk83]

stessa cosa a me ma per fortuna solo se supero i 30 km!

[ALE13474]

Io soffro il freddo dentro.
Ma se mi mangio dopo il lungo pane cioccolata zucchero latte biscotti zabaione vov non avverto più il freddo

[C3pO]

A me succede nelle uscite in bici

[magiteo]

Anche a me era capitato dopo la prima maratona e come ti è stato già giustamente detto probabilmente è dovuto a un calo importante di zuccheri.

Il consiglio è quello di alimentarti bene a colazione prima di iniziare a fare il lungo, con una parte di zuccheri in modo da avere energia pronta per la prima ora di corsa, e qualche carboidrato per un'energia più duratura per lo sforzo…
Durante il lungo abituati a bere regolarmente anche dai primi km e anche se le temperature non sono alte (piuttosto poco ma regolare). Spero di essere stato utile, se erano cose che già sapevi o già fai, fai finta che non abbia scritto niente

Altra cosa che mi capita quasi sempre quando corro per più di 20K è che le punte delle dita delle mani perdano sensibilità. Credo sia lo stesso fenomeno, il corpo va in modalità "risparmio" e sacrifica le estremità.

Potrebbe anche essere un'errata postura nella corsa di collo o braccia, a me a l'inizio succedeva per quello...

[The Observer]

In base a che lo dici? Voglio dire... chi ti dimostra che il problema non sia che all'inizio eri semplicemnte meno allenato? Francamente la mia spiegazione mi è sempre sembrata estremamente plausibile.

p.s. a scanso di equivoci la mia è una domanda, nessun intento polemico . A questa ipotesi non ho mai pensato anche perchè cerco di stare molto attento alla postura mentre corro.