Seconda Mezza

[3d0]

Ciao a tutti,
dopo la prima mezza fatta domenica stavo valutando il da farsi. Ho guardato il calendario e l'occasione per il bis potrebbe essere l'11/6, mezza maratona di Biella.

Vengo dall' 1:41:52 della mezza del lago maggiore di domenica, allenandomi 3 volte a settimana solo su tappeto, seguendo una tabella di runnersworld basata sulla frequenza cardiaca. L'idea è a breve di tornare a correre fuori. In tutta onestà non so che crono andare a cercare, insomma quale possa essere un compromesso tra obiettivo troppo facile e uno sfidante ma realistico. Ho letto che all'inizio si tende a migliorare molto, cosa che complica ulteriormente le cose

Ho trovato questo piano per "Easy runner" http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... TIMANE.pdf che potrei nuovamente seguire con il cardio. Questa tabella mi porterebbe a fare qualche volta 4 allenamenti a settimana, mi sembra uno step interessante. Che ve ne pare?

Considerando 8 settimane di piano, me ne troverei 5 "libere" da ora al 18 aprile, potrebbe essere un'idea provare un allenamento per distanza più breve e magari gareggiare il 17 o il 18/4? O è meglio fare un piano un po' più lungo per la mezza?

Grazie!

[Doriano]

perchè mai attendere così tanto?
sfrutta la preparazione e, quando hai recuperato, metti nel mirino una mezza fra 4-5 settimane!

[3d0]

Pensavo che una mezza ogni 4-5 settimane fosse un po' troppo impegnativo... però in effetti in molti programmi vedo tabelle con 3 settimane di carico e una di "scarico". E' una buona idea a questo punto fare una mezza al mese (su per giù), quindi magari ipotizzarne altre 3 da qui all'estate? Ogni quanto è conveniente rifare un programma "completo"? Non avevo proprio pensato a queste possibilità!

[Doriano]

altre 3 magari è troppo....considera anche che da metà aprile rischi il caldo...
ma un paio ci stanno di sicuro

[3d0]

Ok, provo a pensare di prepararne un paio... nel weekend mi studio i calendari. In effetti il caldo è un problema a cui non avevo pensato, forse nel periodo estivo è meglio buttarsi su tapasciate varie...

[Doriano]

o su gare brevi
o su gare in montagna

[3d0]

Da grande appassionato di montagna ci ho pensato e non poco, ma devo ancora riprendermi psicologicamente dalla salita del 19mo km della mezza del lago maggiore, in questo momento la corsa in salita non mi attira / mi spaventa un po', ma vedremo nei prossimi mesi. L'idea è comunque intrigante!

[Doriano]

beh, non è detto che gare in montagna significhi dislivello (vedi Cortina-Dobbiaco).
è più che altro per il clima

[74GIO]

Ciao , visto che parli della HM di Biella che sicuramente farò anche io , nel mezzo in zona ci sono tre appuntamenti di seguito in Aprile dove magari puoi correre, vedi la HM di carisio il 17/04 , il 24/04 HM Vercelli dove mi sono iscritto io (la mia seconda mezza, prima di quest'anno), e poi Santhià il 01/05

[3d0]

[quote="74GIO"]

Ciao, mi era sfuggita la tua risposta!

Alla fine ho partecipato a Carisio... adesso salvo sorprese preparerò Biella, magari farò una gara corta il weekend del 15 maggio, ma devo ancora vedere cosa c'è in calendario.

Good luck x domani a Vercelli!