Sono reduce da due maratone Dicembre ed Aprile. Ed oggi dopo una settimana di riposo dopo quella di Roma ho fatto una garetta breve di 5 km
, be i risultati sono stati abbastanza chiari ci ho messo quasi un minuto in piu' dell'anno passato (stesso percorso stesi km ) , secondo voi e' dovuto alla settimana di stop o al fatto che in questi quattro mesi ho fatto si e no 5 sedute di ripetute lunghe
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
se prepari la maratona in modo specifico per 3 mesi poi non si può pretendere di essere brillantissimi su una distanza che con la maratona non c'entra nulla
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)
ora concentrati sulla velocità e fino ad un mese e mezzo riesci a tenere anche gli effetti positivi dell'allenamento in maratona anche su gare più brevi (10k e mezze)
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
