consigli allenamento e valutazione ripetuta

[gemano]

Ciao a tutti oggi per la prima volta ho provato a fare le ripetute da 400 mt, premetto che vengo dalla bici, negli ultimi due anni ho corricchiato d’inverno così per cambiare poi dall’inverno scorso, complice anche la paternità sto lasciando da parte la bici per correre con più continuità.
Fino ad ora mi sto allenando a caso cercando di “adattare” l’allenamento della bici alla corsa (alternando un po’ di fondo ad un po’ di velocità con risultati non ottimali…) ad oggi riesco a correre “alla morte” i 10 km in 50 minuti (ho fatto un 48 a dicembre ma grazie ad un mio amico che mi ha fatto il passo tutta la gara e “raschiando il fondo del barile” e a 15 km sui 5.10/5.30 arrivo abbastanza bene…
La differenza rispetto alla bici che noto è un innalzamento continuo della frequenza cardiaca, se in bici giravo spesso sui 130/140 battiti con picchi sopra i 165 solo in salita, a correre , anche tranquillamente non riesco mai a scendere sotto i 160 e spesso passo 170…ho sempre pensato fosse non abitudine al gesto però non so..
Mi piacerebbe provare una mezza tra qualche settimana/mese e, così per provare oggi ho tentato le ripetute…
Dunque sensazioni di fatica veramente elevata ma tempi molto ma molto più veloci di quanto previsto dalle varie tabelle…come devo interpretare questi numeri?...mi manca ancora fondo quindi per un po’ è meglio che continui a correre più “tranquillo” e ripensare a ripetute e pippozzi vari nel 2017????