AIUTO 1500 metri

[Grunt]

salva a tutti, volevo chiedere un paio di consigli ai più esperti sulle distanze brevi. dovrei migliorare il mio tempo sui 1500 metri, però prima di andare avanti vi darò qualche informazione. mi chiamo Giacomo, sono alto 184cm e peso sugli 84kg, ho 21 anni e mi sono avvicinato al mondo del running 3 mesi fa (premetto che prima non ho mai corso). non ho un piano di allenamento ben definito, 1 volta alla settimana vado a fare delle ripetute in pista (6x400m con 2 minuti di recupero e 1:38 al giro, quando finisco le ultime 2 ripetute arrivo distrutto mi accascio per terra ed ho una forte sensazione di rigettare) e un'altra volta vado a fare un po' di lento (35/40 minuti a 5:50 al chilometro).i 1000 metri li ho fatti 2 mesi fa a 4 minuti precisi, mentre i 1500 li ho provati 2 settimane fa concludendoli in 6:36 anche se non spingendo al massimo.Arrivo dritto al punto,dovrei scendere sotto i 6:25 in 40/45 giorni dato che dovrei sostenere un concorso pubblico. vi ringrazio della vostra attenzione

[Doriano]

ciao, Benvenuto.
ti sposto nella sezione adeguata.

[andrea182]

Ciao Giacomo,
non dovrebbe essere cosi difficile, se corri da poco , buttar giu' una decina di secondi .non dici pero' quanti allenamenti fai..
Se sono due...sono pochi.La differenza la fai con almeno 4 allenamenti .Tabelle...le lascio agli altri.

[Grunt]

innanzitutto vi ringrazio del benvenuto e della risposta. diciamo che faccio 2/3 allenamenti dipende da come mi sento le gambe. (spesso mi capita di sentirle indolenzite). correre 3 volte sarebbe un giusto compromesso o mi consigli 4 volte? qualcun altro che mi potrebbe aiutare a stilare una tabella di allenamento ?

[Grunt]

up. ragazzi non c è nessuno che può aiutarmi??

[gianmarcocordella]

Come e dove hai corso questo 1500?
Cmq 11 secondi li togli facilmente anche al la pros si ma prova

[Grunt]

ciao gianmarco, i 1500 metri li ho corsi in pista cronometrandomi da solo dopo aver fatto 10 minuti di riscaldamento.Credo che se avessi spinto al massimo avrei abbassato il tempo di 2/3 secondi.tu come mi consigli di procedere? per le ripetute mi consigli di usare le a3 o mi devo comprare delle a2 o scarpe più leggere? grazie

[gianmarcocordella]

Vanno bene le A3
Rioeto che per fare 6'20 nni vuole nessun allenamento specifico
Basta anche 30 di corsa 3 4 volte a settimana

[Fabiosub]

Se accetti un consiglio da chi ne' capisce poco (forse anche niente), ti direi di: A) corri almeno 3/4 volte x settimana,B) meglio se inizi con dei lenti e magari un leggero progressivo a settimana C)lascia perdere le "ripetute" che al momento ti fanno piu' male che bene, e in ultimo, cerca (almeno al momento....) di "evitare" di correre in pista................. P.S. e come ti hanno consigliato, corri con delle A3 visto che sei un neofita e nemmeno tanto "leggero" ............

[Grunt]

grazie dei consigli ragazzi