Info 5000m

[Sgamunga]

Buongiorno a tutti, esco a correre da 2 settimane, ho fatto una gara non competitiva di 5 km e sono arrivato 3o di categoria (ho 22 anni). Ho fatto 3.50/km.
Un tizio che fa atletica mi ha caldamente consigliato di iscrivermi in una squadra di atletica perché dice che sarei predisposto per questo tipo di corsa ( premetto che esco in bici a livello amatoriale da marzo). Egli si è interessato appena ha saputo che corro da pochissimo tempo. Devo prendere seriamente le sue parole, oppure no?
Eventualmente a livello competitivo qual è il ritmo al km?


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[gian_dil]

Se hai visto le olimpiadi ti puoi già fare un'idea dei ritmi

[Sgamunga]

Nono di corsa non ho visto niente
Ho solo seguito ciclismo
Ovviamente però dico i ritmi di corsa a livello regionale



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[MARTINA.83]

Sono anch'io una novellina della corsa, ma direi che il tempo è buono, sicuramente iscriverti in una squadra e condividere con altre persone che amano questo sport, può darti molti più stimoli x migliorare.
Sicuramente adesso ti risponderà qualcuno più esperto di me sui tempi competitivi

[Sgamunga]

Va bene
Perché sicuramente il ciclismo a livello di cardio mi ha aiutato tantissimo, però a livello muscolare mi sento che non sono proprio ancora in condizione perché anche a fare 5 km a ritmo blando riscontro notevoli dolori e quasi crampi


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[Uroboro]

3;50/km in assoluto non è un tempone per i 5000, è però considerevole se lo si fa solo dopo 2 settimane di corsa e quindi di possono postulare ampli margini di miglioramento con allenamento specifico.
Per rendere l'idea io ho fatto di recente una 6 km NON COMPETITIVA a 3;46 e non sono manco andato a premi (premiavano i primi 5 arrivati). I primi giravano intorno a 3;10, immagina nelle gare competitive Fidal ufficiali!! Ma come dicevo, come tempo d'esordio dopo solo due settimane è molto buono e puoi limare molto con allenamenti ad hoc. Bisogna vedere se ti piace l'altletica, la corsa e la distanza in oggetto, sì prenderei in considerazione di provarci "seriamente".
I muscoli dolenti sono normali, periodi di "costruzione" in fase di allenamento servono proprio per ovviare a questo.

[Doriano]

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