Ripetute (domande base)

[Gloria83]

Ciao a tutti! Scusate la mia domanda banale, ma sono alle prime armi con le ripetute e vorrei capirci qualcosa di più! Nel tempo finale delle ripetute voi contate anche il recupero? (Nel senso... La media comprende sia la velocità supersonica della ripetuta che il recupero bradipesco? [emoji16][emoji1]) usando gli allenamenti caricati sul garmin mi sembra di capire che funzioni così.. Ma mi vengono delle medie imbarazzanti, anche perché faccio alcuni recuperi di passo.. [emoji85][emoji28]

[zeromaratone]

No, infatti ripeti l'esercizio. Non c'è il continuum (faccio il dotto)

PS : mi raccomando, non stare ferma nel recupero...cammina!

[Gloria83]

Si sì... Ferma evito (anche perché dopo non ripartirei più! [emoji1])... Di solito o corsa lenta lenta o camminata!

(Anche se leggevo di recuperi da fermi per abituare il fisico a gestire l'acido lattico, ma non mi addentro in questioni così tecniche!)

[zeromaratone]

Ma tu non devi andare in acidosi !
Corsa aerobica, no?

[Gloria83]

Sì, corsa aerobica!

[gian_dil]

Mi pare che lo stare fermi o camminare o correre blandamente tra una ripetuta e l'altra dipenda anche dal tipo di gara che si vuol preparare (10 Km Mezza o Mara)

[Gloria83]

Esatto... Avevo letto la stessa cosa anche io, poi onestamente non ho approfondito più di tanto perché a me interessa migliorare nei 10 e... se ci scappa...una mezza! [emoji41][emoji28]

[Doriano]

acidosi consigliata solo per gare brevi: 3 o 5 k
quindi, siccome che qui di norma siamo lentoni e corriamo a lungo, meglio recupero in movimento!

però nella tua domanda iniziale, forse non mi è chiara la tua domanda, ma magari meglio ripetersi: se il tempo consigliato nella rip è 5 al km, questo è il tempo della frazione veloce, senza il recupero.

[Gloria83]

Sì, la mia domanda riguardava proprio quello cioè se il tempo della ripetuta "fa media" con il tempo del recupero o se si conta solo il tempo della ripetuta in sé! Grazie...adesso mi sento libera di fare recuperi alla bradipo! [emoji1][emoji1]