Ciao a tutti, grazie per i precedenti consigli su "A quanto le ripetute?"ma il quesito
che sottopongo a questo onorevole forum e' questo: e' vero vero che ho nelle gambe 10 km a 5.30 ma come mai sono riuscito ad effettuare 7 ripetute sui 400 a 1.35 senza avere dopo accumulo di acido lattico e senza sforzo disumano? Ho sbagliato forse non devo farlo piu'? Devo attenermi alle tabelle? Comunque e' anche vero che faceco 3 min di recupero tra l'una e l'altra, non si puo' fare? Ciao e grazie
In teoria il recupero andrebbe fatto della durata della ripetuta e poi sempre ridurlo,se fai 400 in 1'35 cioè a 4'km circa e poi fai 3' di recupero il tuo fisico ha tutto il tempo di smaltire l'acido lattico prodotto.Se vuoi provare ad "imballarti"un pò fai dieci volte i 400 a quella velocità con lo stesso tempo di recupero corricchiando piano in modo da non avere le gambe troppo dure quando riparti....ciao.
mimmo, come diceva Jean.....devi assolutamente ridurre i tempi di recupero, un recupero di 3' ti ha probabilmente dato la possibilità di fare quel tempo....almeno all'inizio....i tempi ripetuta-riposo devono essere in rapporto di 1:1...poi se ci riesci potrai ulteriormente ridurli....
grazie ragazzi, siete tempestivi e formidabili!!!!! Credo con quello che mi avete detto che l'unica cosa da fare e' diminuire la velocita' di ripetuta e abbassare il tempo di recupero perche' significa a mia sensazione che non sono ancora all'altezza di sostenere certi ritmi e che la mia mezza che mi ero proposto di fare da circa un anno fa ci vorranno anni luce ancora Comunque penso che ho sbagliato ad ascoltare qualche consiglio sul forum che mi diceva che dovevo macinare molti km prima di pensare alle ripetute etc.. Era forse meglio iniziare da prima ?Oppure sono ancora in tempo per giugno considerando i valori che vi ho esposto a preparare una mezza anche a 5' al km magari? cosigliatemi ve ne saro' grato, e buona PASQUA (Marchino scusa il maiuscolo per Pasqua!).
Prima di consigliare lavori veloci ad un podista,si dovrebbero valutare alcune cose,tipo da quanto tempo si corre ecc ecc..soltanto x evitare infortuni!
Eh lo so...sbagliando s'impara!!io credo di arer avuto ogni tipo di infortunio..ma avevo un rapporto sbagliato con la corsa.
X questo bisogna andarci piano piano,Mimmo!!
kenf69 ha scritto:....non mi parlare di infortuni, ero certo di aver imparato la lezione e invece eccomi ancora con un guaio che mi terra' fermo
Cosa hai combinato?
Mi sa che non hai imparato tanto la lezione.
La sfilza di tuoi record che hai postato significa che per un periodo ci hai dato dentro di brutto senza essere graduale.. o sbaglio?
Ciao a tutti, grazie per i precedenti consigli su "A quanto le ripetute?"ma il quesito
grazie Jean 
il recupero lo puoi anche fare da fermo!
Comunque penso che ho sbagliato ad ascoltare qualche consiglio sul forum che mi diceva che dovevo macinare molti km prima di pensare alle ripetute etc.. Era forse meglio iniziare da prima ?Oppure sono ancora in tempo per giugno considerando i valori che vi ho esposto a preparare una mezza anche a 5' al km magari? 
cosigliatemi ve ne saro' grato, e buona PASQUA (Marchino scusa il maiuscolo per Pasqua!).
