Zone respirazione Massini e cardio

[GlennGould78]

Ciao a tutti.
Mi chiamo Marcello e dal 21 Agosto ho iniziato a praticare questo sport e devo dire che mi piace tantissimo.
Ho iniziato con le tabelle di Massini in Brunner's world, prima da 0 a 30 minuti e oggi ho completato quella dai 30 a 60 minuti.
Ora cominciavo quelle per migliorare i 60 minuti.
Poiché mi alleno con il cardio, Massini indica le zone di respirazione, CRF, CRLI e CRI, volevevo sapere a quale zone cardio si potrebbero riferire?
Grazie a tutti.

[Doriano]

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normalmente, all'incirca, rispettivamente il 60-75-85% della FCMAX.
ma se non sai precisamente la tua FCMAX, di conseguenza fai fatica a calcolare queste soglie.
peraltro, per un allenamento tipo quello proposto da MAssini in quelle tabella, non ti serve sapere esattamente la FC...ti basta ascoltare il tuo respiro.