Ricominciare.... che fatica!

[Ale57]

Dopo una settimana e mezza di stop dovuto a bronchite con annessi e connessi sono in via di guarigione. Purtroppo per uscire dallo stallo mi son dovuto sorbire prima una bella dose di antibiotici e poi addirittura dei cortisonici. Il risultato è una fiacchezza incredibile che si ripercuote sulle prestazioni sportive. Ieri per esempio ho partecipato a una non competitiva di 15 Km terminati alla media di 5.11/Km ma con gli ultimi 5 oltre i 5.30/Km.
Chiedo a chi ha avuto la stessa vicissitudine: in quanto tempo siete riusciti a tornare a una condizione, diciamo, sufficiente di forma? E' pericoloso forzare i tempi oppure è meglio cercare di darsi una "scossa" pena lo scadimento dello stato di forma?
E, infine, faccio bene a tenere l'obiettivo della Proai-Golem (30 Km con 1800 metri D+) oppure sarebbe più saggio soprassedere? (è in programma il 13 giugno).

[Runn1ng]

Ciao Ale

fortunatamente questo inverno non ho avuto problemi quindi non saprei cosa dirti. Però ricordo l'anno 2009 dove ho pagato dazio alla sfortuna e ti devo dire che per non forzare sono partito sempre da zero dopo vari problemi. Quindi in linea di massima ti consiglio di ripartire con calma e dare tempo al tuo fisico di riprendersi dal periodo grigio che ti è capitato senza forzare i tempi. Facci sapre e Buena suerte

[Albertozan]

Ale vacci molto cauto pechè hai avuto una cosa seria! Non forzare e ri-acquista la forma gradatamente! Se il fisico è debole è anche più facile andare incontro ad infortuni e overtraining

[POD4PASSION]

Ci vuole almeno 1 mesetto di riabilitazione.

Gli antibiotici distruggono i mitocondri i quali servono a trasportare ossigeno alle cellule,senza di loro il ciclo di krebb non funziona.

Ora devi aspettare che tutto torni alla normalità,adesso avrai una sensazione di soffocamento dovuto proprio a quel fattore.

devi ricominciare piano piano con dei lenti e mano a mano aumentare la distanza.
L'intensità dovrai inserirla solo dopo almeno 20gg di fondo.

[Ale57]

Grazie; purtroppo "temevo" di sentirmi dire quello che avete detto. Infatti dopo i 15 Km di ieri, oggi sono qui a convivere con un dolore al tendine
Mi sà che farò meglio a saltare la Proai-Golem.....

HO UN PETTORALE DA VENDERE

chi è interessato?

[MARCO 'The Runner']

Dopo una settimana e mezza di stop dovuto a bronchite con annessi e connessi sono in via di guarigione. Purtroppo per uscire dallo stallo mi son dovuto sorbire prima una bella dose di antibiotici e poi addirittura dei cortisonici. Il risultato è una fiacchezza incredibile che si ripercuote sulle prestazioni sportive. Ieri per esempio ho partecipato a una non competitiva di 15 Km terminati alla media di 5.11/Km ma con gli ultimi 5 oltre i 5.30/Km.
Chiedo a chi ha avuto la stessa vicissitudine: in quanto tempo siete riusciti a tornare a una condizione, diciamo, sufficiente di forma? E' pericoloso forzare i tempi oppure è meglio cercare di darsi una "scossa" pena lo scadimento dello stato di forma?
E, infine, faccio bene a tenere l'obiettivo della Proai-Golem (30 Km con 1800 metri D+) oppure sarebbe più saggio soprassedere? (è in programma il 13 giugno).

Ale caro ma sara' quel che sara', per mia esperienza diretta a contatto con antibiotici e cortisonici prima di ritrovare la forma puo' passare anche un mese . Vero !!, antibiotici e cortisonici oltre ad effetti collaterali strani (tachicardia) danno debolezza che dura per un po' .
Tieni presente che la bronchite mal curata puo trasformarsi in peggio.
Le infezioni broncopolmonari mai trascurarle, e per mia esperienza diretta occorre un recupero lento e regolare . Tanti auguri davvero di ripresa carissimo, un abbraccione dallo Scatenato.

[rikchecorre]

Ale vacci molto cauto pechè hai avuto una cosa seria! Non forzare e ri-acquista la forma gradatamente! Se il fisico è debole è anche più facile andare incontro ad infortuni e overtraining

Quotone! Premesso che i tempi di recupero da malattie/infortuni sono molto diversi da persona a persona, anch'io ho avuto una bronchite un po' di anni fa e ricordo che mi aveva debilitato parecchio
Buon "lento" recupero

[marypersempre]

Ale vedrai che piano piano recuperi ma mi raccmando piano piano

[marcello]

Ciao Ale, io una situazione simile (influenza per una settimana e poi tosse molto fastidiosa che non mi lasciava più...) l'ho vissuta lo scorso inverno.

Risultato: Stop di un mese.

Ho ripreso ad allenaermi gradatamente, ho seguito per un paio di settimane un "programma ridotto" rispetto a quello previsto in tabella e tutto è andato bene.

Dopo un mese e mezzo, dalla ripresa, ho corso la mia prima mezza.

[zarabeth]

Dai Ale dai! Dai, dai, dai!!!