settimana di scarico, problema...aiuto

[Albertozan]

Per questa settimana di scarico pre Treviso avevo in programma 3 sedute....corsa lenta di 45' ieri (svolta..) una corsa di 30' di corsa media oggi (imprevisto e quindi non svolta) come ultima seduta di qualità , e una corsa di rigenerazione domani di 50'....dato l'imprevisto che ho avuto oggi, come mi comporto ora?...aiuto ragazzi

[jean]

Potresti fare domani quello che non hai fatto oggi,oppure 15'di riscaldamento poi fai 10x400 a al ritmo dei5000 15' di defaticamento,venerdì riposi sabato fai 3kmmolto lenti 5x100 facili solo tipo allunghi e poi 2km molto lenti.....vedrai che le gambe domenica gireranno bene già dalla partenza

[mauri1965]

Per questa settimana di scarico pre Treviso avevo in programma 3 sedute....corsa lenta di 45' ieri (svolta..) una corsa di 30' di corsa media oggi (imprevisto e quindi non svolta) come ultima seduta di qualità , e una corsa di rigenerazione domani di 50'....dato l'imprevisto che ho avuto oggi, come mi comporto ora?...aiuto ragazzi

Vivi sereno, procedi con gli allenamenti senza pensarci, essendo di scarico, meglio di così non potevi scaricare...

[bibe]

Per questa settimana di scarico pre Treviso avevo in programma 3 sedute....corsa lenta di 45' ieri (svolta..) una corsa di 30' di corsa media oggi (imprevisto e quindi non svolta) come ultima seduta di qualità , e una corsa di rigenerazione domani di 50'....dato l'imprevisto che ho avuto oggi, come mi comporto ora?...aiuto ragazzi

Secondo me è sufficiente fare un'uscita di 40' di corsa leggermente sostenuta, o con un finale in progressione, e magari qualche allungo a fine seduta, giusto per far girare le gambe e non restare "imballato" per l'andatura troppo lenta. Per il resto lo scarico è scarico, limita i km e se hai fatto bene durante la preparazione le gambe si mettono a girare quasi da sole...

[Albertozan]

grazie Raga....

[annarella65]

Albertozan,pensi che saltare una seduta nella settimana di scarico,possa compromettere la maratona????
Pensa positivo,sei prontissimo anche senza 30'di medio....
Coraggio gladiatore!!

[Albertozan]

Albertozan,pensi che saltare una seduta nella settimana di scarico,possa compromettere la maratona????
Pensa positivo,sei prontissimo anche senza 30'di medio....
Coraggio gladiatore!!

spacco tutto..

[annarella65]

GRANDE ALBERTINO!!facci sognare....

[mimmomassaro]

Alberto pensa a me e' che una vita che carico e.....non scarico mai! Se non fosse per Annarella e qualcun'altro che mi hanno dato qualche dritta!! Scarica tutto in gara e in bocca al lupo!!!!!!

[annarella65]

Mimmo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Che fai?hai iniziato programma?ma quanto manca alla mezza?