uscita serale e sonno disturbato

[Andrew.]

ciao a tutti

ultimamente mi capita di uscire da lavoro abbastanza tardi e non volendo rinunciare ad un paio di uscite settimanali finisco per correre dalle 20 alle 21 / 21,30 circa. a seguire doccia, cena, faccende di casa, delle volte un pò di relax e poi a letto.
il sonno però è piuttosto disturbato, mi sveglio molto di frequente e solo in questi frangenti, quando cioè le uscite sono in orario serale.
escludo problemi di cena pesante o cattiva digestione.
vi è mai capitato ? quali possono essere le cause ? catabolismo, lattato, altro ?
quali i rimedi secondo voi ?

grazie mille
ciao

p.s.
ho cercato nei vecchi 3d e non ho trovato nulla. se c'è già un argomento simile mi scuso per la ripetizione.
se inoltre non è la stanza giusta chiedo agli admin di spostare dove ritengono più opportuno.

[mb70]

Ciao, non so spiegarti il motivo ma anche per me è lo stesso. Dopo l'allenamento serale resto "attivato " e insonne. Anche questo mi ha portato a correre spesso al mattino appena sveglio.

[MarcelloS.]

Io corro sempre intorno h. 20.30-22 in settimana, dopo il lavoro, e di conseguenza cenando dopo la corsa, fin oltre mezzanotte sono piuttosto vispo. Però quando vado a letto, pur dormendo circa 6h30 a notte, dormo sempre bene. Sarà l'abitudine, è cosi da un decennio!

[bonovoxpride]

Un bel po di anni fa correndo la sera, ma lo facevo sporadicamente, dormivo che era una meraviglia. Mentre in questi ultimi anni non ci sono andato più perchè in effetti resto adrenalinizzato, non so perchè saranni gli anni boh.

[whybob71]

e' un fatto abbastanza normle. Il rilascio di endorfine può supportare l'insonnia, soprattutto se non si è abituati.

[Nerevar]

Successo anche a me. Non ci sono andato spesso, ma quando ci sono andato (a volte anche dopo cena, tipo dalle 22 alle 23, ma vale anche per calcettate e simili) ho il cervello attivato fino alle 2 di notte.

[oas]

lo sport di sera infatti è sconsigliato in genere. Quando mi allenavo a basket e finivo alle 22.30 avevo più o meno lo stesso problema.