[DIARIO] da criceto a coniglio

[Davidin]

Partendo da qui viewtopic.php?f=72&t=48501

da poco ho riprovato la 10 km e il risultato è stato soddisfacente almeno per me...




credo di riprovarci venerdì prossimo (complice le sfide di strava, ma è solo uno stimolo/gioco in più)

a questo punto sento che la 10 km la riesco a correre "tranquillamente" (fregandomene del tempo ma cercando di portarla a casa) perchè comunque le volte che non arrivo a 10 km mi fermo a 7-8 km per una mera mancanza di tempo.

next stop: 14 km diciamo per maggio 2017

Io per ora non ho seguito nessuna tabella mi chiedo se dovrei?

[zeromaratone]

Dipende da dove vuoi arrivare... se hai traguardi ambiziosi prima o poi la tabella la devi seguire.
Anche per migliorare i 10k, la tabella servirebbe...

[Davidin]

PROVE TECNICHE DI RIPETUTE

torno ad aggiornare il mio piccolo DiarIo dicendo che due settimane fa ho fatto una tapasciata da 15 km a 5:16 min/km che è stata una bella prima prova dove ho pensato più a chiuderla che al tempo (non essendomi mai spinto oltre i 10 k mi sono voluto risparmiare) e riprovo tra qualche altra settimana

Oggi invece ho provato le mie prime prove tecniche di ripetute... nonostante leggendo tanto qui ho comunque un grossa confusione mentale
alla fine sul alabanesi ho visto un programma che iniziava con ripetute di 400 m + 400 m di recupero e ho deciso di provare da quelle...

il risultato è stato questo




Devo dire che oltre ad un certa costanza e poca varianza che non mi sembrava di avere durante la corsa è stato un bell"allenamento" in quanto questa variazione mi ha fatto sembrare meno noiosa l'uscita della pausa pranzo da 7 km... effettivamente questa cosa ha reso meno standard e monotona l'uscita che ho chiuso abbastanza felice (ma molto dipenderà dalla novità credo)