Dolori alla pancia

[MikaMika]

Ciao a tutti,
ho un problema ricorrente che mi si presenta durante la corsa di norma intorno al 4-5° km: forti dolori al fondo ventre, per le ragazze che mi leggono sono molto simili ai dolori mestruali, e che a volte si accompagnano a nausea e sudorazione fredda.
Questo problema non mi capita ad ogni uscita ed è indipendente dal ritmo che tengo o dalla lunghezza del percorso. Corro un giorno si e uno no e alterno 8-10-12 km.
La scorsa settimana ho fatto i miei primi 17 km e durante la corsa non ho avvertito alcun dolore, quando sono rientrata a casa però ho cominciato ad accusare dei crampi fortissimi (in particolare fianco sx) che sono perdurati tutta la sera e anche il mattino dopo.
Cosa mi consigliate di fare? Pausa e stretching specifico durante la corsa o accorgimenti pre allenamento?

Grazie mille!

[veviola]

quindi non è tipo intercostale e/o da respirazione ma piu' basso!?

[MikaMika]

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Sì è più basso, tutto lungo la zona sotto l'ombelico

[stella66]

Purtroppo non posso esserti utile, ma visto il genere di dolore io proverei a rifare la domanda nella sezione donne che corrono.