Quanto tempo per la mia prima mezza?

[nicoriva]

Ciao a tutti. Eccomi con nuovi interrogativi Oramai posso dire che ho una certa regolarità con la corsa e vorrei pormi come obiettivo una prima mezza maratona. Diciamo che corro con continuitá (3 uscite medie) da 2/3 mesi. Cerco di incrementare il mio ritmo di km, e settimanalmente faccio 20/30 km. Come velocità, ho appena concluso in allenamento 10k in 54minuti (contando anche i primi 2 km a ritmo più letno, per riscaldarmi) e il mio obiettivo è quello di fare una mezza maratona in diciamo meno di 2h. Mi piacerebbe avvicinarmi all'1h 45.

Secondo voi, e contando il periodo in cui siamo, a che data dovrei porre il mio obiettivo di maratona? 3 mesi?
Grazie!

[ingpeo]

Ciao!
Qual'è la tua massima distanza percorsa? E quanto finito arrivi in fondo?
La mezza sotto le 2h non la vedo un problema, passare all'ora e 45 sono un altro paio di maniche
Devi provare ad aumentare i km gradualmente nell'uscita più lunga per arrivare verso i 18km, così hai un termine di paragone.
Per la maratona intera, consiglio personale, pensaci una volta conquistata la mezza.

[MarcelloS.]

Io ti consiglierei marzo/aprile 2011 e farei un po' di mezze maratone e 30km tra autunno e inverno prossimo.

[dario88]

credo che con le parole "obiettivo maratone" si riferisse sempre alla mezza. Se non è così mi accodo alle altre opinioni, prima della maratona almeno 2 o 3 mezze andrebbero fatte.

[nicoriva]

No no, mi son espresso forse male, ma il mio obiettivo è solo la MEZZA. Poi, vedremo..andiamo per passi.
Rispondendo alle altre domande, max distanza percorsa son stati 14km in 1h e 27 minuti. Ma non ero massacrato dalla fatica...son andato pianino.

Io pensavo a settembre....troppo ottimistico? o magari per quella data potrei cerare di puntare alla 1h, 45...?

grazie

[Claudio]

Se ti riferisci alle mezzemaratone sotto le 2 ore ci vai tranquillamente , anche con questo caldo !!! Avvicinarti a 1ora e 45 e un altra cosa devi aspettare un po' ,calcola che io ho fatto 1 ora e 43 una settimana dopo la maratona di Venezia , avevo sulle gambe un discreto allenamento e un buon ritmo e si a differenza di una gara da 10km ,la mezza e la maratona e' tutta una questione di ritmo .A settembre puoi provare a fare la mezza maratona.

[MarcelloS.]

Secondo me adesso non è la stagione migliore (meglio l'inverno), ma proverei la mezza magari verso ottobre dopo aver fatto qualche 15 km prima in allenamento, almeno 5/6 volte i 20km e una volta i 25km per avere la gamba già testata su una distanza leggermente maggiore della mezza.

[ingpeo]

Anche per me la mezza maratona a settembre la fai!
Hai tutta l'estate per aumentare pian piano la distanza e per assimilarla (anche se con questo caldo è più impegnativo ).
Vedendo il tuo tempo sui 10k io direi che sei più vicino alle due ore che al'ora e 45. Però hai ampi margini di miglioramento! Proposta: e fare la prima con solo l'intento di finirla e poi, basandoti sul risultato della prima, provare a impostare un obiettivo cronometrico in una successiva?

[nicoriva]

Grazie per i consigli
In effetti la prima mezza maratona mi piacerebbe finirla. E sarebbe di per sè giá un gran risultato, senza dubbio. Ma dato che mi piace ponermi obbiettivi ambiziosi, vorrei cercare anche di finirla senza morire e con un tempo discreto...ma c'è molto tempo per quella. L'unico problema è che io vivo a Barcellona..pur essendo di milano..e in settembre non ho trovato nessuna mezza nè dalle parti catalane nè da quelle lombarde...ora vediamo di trovare 'la mia prima mezza maratona' e studierò la preparazione.

Ah, un inciso. Il forum aiuta decisamente a farti venire voglia di correre grazie a tutti!!

[dario88]

Grazie per i consigli
Ah, un inciso. Il forum aiuta decisamente a farti venire voglia di correre grazie a tutti!!

probabilmente è uno dei migliori complimenti che si potrebbero fare al forum