vorrei preparare la maratona di Reggio Emilia del 10/12/2017 (regalo per i miei 35 anni)
Per impegni vari (per fortuna che ci sono) corro 3 volte a settimana
Ad oggi sono messo così:
- lun su 10km ripetute (10x400, 5x800, 4x1000 o 3x1600) odio i lunedì!
- mar core
- merc 10km a 5'/km circa (+/- 10" a seconda di come sto)
- gio core easy
- ven riposo
- sabato lungo di solito di 16km (che dovrò aumentare molto lentamente)
- domenica riposo come il Signore
Ecco la tabella che da metà agosto diventerà un must (e che adesso seguo a sentimento):
http://www.runnersworld.it/metodo-first ... atona-2604
Ad oggi quando sto bene e non c'è caldo (temp <15°C) sono riuscito a correre i 10Km in 47'08", i 5km in 22'58"; una volta sola ho corso una mezza in allenamento in 1:53:19 Non ho intenzione di fare altre gare se non la maratona di dicembre.
Secondo voi è fattibile finire in 3:45 una maratona usando la tabella sopracitata? E' troppo sfidante?
Un dubbio/timore che mi affligge è che da tabella dovrò iniziare a prepararmi da metà agosto. Con il caldo ho avuto un calo del 10% delle mie prestazioni; in parole povere corro circa 30" più lento al km con temp > 25°C... succede anche a voi? E' veramente frustrante...
Non suggeritemi di correre la mattina: quando mi sveglio vado a rallentatore e pensare di dover correre mi fa stare male
Inoltre appena sveglio mi occorre tempo per chè la natura (gastrointestinale) faccia il suo corso! 
Grazie a quanti mi risponderanno.
Marco
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