tabelle di allenamento per i 10 km

[cipolla72]

salve a tutti sono nuovo dei forum di questa disciplina quindi spero di non aver sbagliato tread

Sto correndo da circa 6 mesi con una cadenza di ogni 2 o 3 giorni per una distanza di 10 km con un tempo medio di 1.06 h

Vorrei migliorare le mie prestazioni, ho quindi acquistato un garmin 230 ma mi trovo in difficoltà perchè vorrei creare delle tabelle adeguate alle mie necessità ed inserirle nel mio garmin

QUalcuno ha delle tabelle di allenamento pronte da potermi consigliare? perpoterle configurare nell'orologio e iniziare un allenamento corretto e produttivo

Grazie a tutti per l'aiuto

Fabrizio

[cicciofuser]

ciao, credo che nel forum ci siano delle tabelle già pronte, che vanno adattate al ritmo corsa che uno vuole raggiungere (se ho capito bene tutto quello che ho letto sul forum) . Le sto cercando pure io. Se le trovo ti copio il link.

[cicciofuser]

ecco tipo queste => viewtopic.php?f=78&t=25443

[gian_dil]

c'è un link nel primo post di questo thread viewtopic.php?f=71&t=46896