Salve a tutti
sto preparando un concorso in polizia, devo correre 1 km in 3 minuti e 55 secondi sono alto 182x83kg, avevo pensato di farmi seguire da un preparatore atletico ma purtroppo ho dovuto rinunciare.... allenandomi da solo ce la potrei fare ? mi consigliereste una tabella di allenamenti ? (la prova dovrebbe essere dopo il 25 settembre)
in questi giorni sto facendo un pò di corsa lenta di riscaldamento di circa 1 km e ripetute da 5x100m.
p.s. vorrei misurare il percorso dove sto correndo ma le distanze portate su google maps sono attendibili ?
1000 m in 3 e 55
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runmarco
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Re: 1000 m in 3 e 55
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Doriano
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Re: 1000 m in 3 e 55
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