ieri mi sono messo alla prova con una gara di 5 km per avere un dato abbastanza attendibile per calcolare la VDOT, visto che ho già preparato una mezza per febbraio adesso però ho deciso di fare le cose più seriamente
.
Dopo aver osservato questi dati mi piacerebbe seguire questa tabella http://docs.google.com/fileview?id=0B3g ... NmFl&hl=en
che ho trovato su questo forum.
Qualcuno però sa darmi una mano specifica con i tempi delle ripetute e del lungo? Non riesco bene a capire la differenza tra Threshold Pace e Interval Pace, inoltre il parziale per il lento devo seguire i 5.04 che mi da nella Easy Pace?
Grazie infinite.
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