Da 30 minuti a 1 ora
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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zorro68
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Da 30 minuti a 1 ora
Ciao a tutti. Ho 49 anni peso 90 altezza 188. Ho sempre giocato a pallavolo e d'estate cerco di mantenere la forma facendo un po di corsa. Premetto che non ho mai seguito nessuna tabella di allenamento. Faccio 3 uscite settimanali. Al momento riesco a fare 5 - 5,5 km. in 30-35 minuti senza morire. Che tabella mi consigliate per arrivare a correre un'ora ? Grazie.
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runmarco
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Re: Da 30 minuti a 1 ora
Ciao, metto qualche thread a caso 
che trovi scorrendo questa sezione
viewtopic.php?f=72&t=13296
viewtopic.php?f=72&t=51086
viewtopic.php?f=72&t=38861
che trovi scorrendo questa sezioneviewtopic.php?f=72&t=13296
viewtopic.php?f=72&t=51086
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fai correre anche tu il porcellino 
di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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Doriano
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Re: Da 30 minuti a 1 ora
qui intanto chiudo, si prosegue in questi 3d (E vedo ne hai aperti altri)
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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fai correre anche tu il porcellino
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