Iniziare da zero

[Ljukic]

Salve a tutti,
sono Luca, ho vent'anni e peso 95 kg per un'altezza di 1,80 m e da circa due/tre anni non mi alleno più seriamente. Quest'anno complice l'inizio degli studi universitari la mia vita è diventata ancor più sedentaria, ora, grazie alla pausa estiva che mi accompagnerà fino ad ottobre, ho un po' di tempo da dedicare al mio corpo e a me stesso per iniziare un'attività che mi potrà accompagnare in futuro.
Il mio principale obiettivo è quello di recuperare un minimo di forma fisica e, magari, perdere qualche chilo. La mia intenzione era quella di integrare la corsa con il nuoto, vista la vicinanza della piscina comunale.
Ora, per quanto riguarda le modalità e le tempistiche della corsa mi rimetto a voi, visto che la mia paura è quella di fare più male che bene.
Grazie a tutti.

[Alemephist]

Ciao benvenuto aspettando altri che ne sanno di più ti dico la.mia breve esperienza corri pochi chilometri ma.spesso 3/4 volte a settimana
La.cosa più facile in questi casi è farsi prendere dall entusiasmo ed esagerare per poi infortunarsi anche in maniera leggera ma.saltare anche 1/2 settimane per una infiammazione all inizio rovina un Po tutto
Io seguo la tabella di albanesi che trovi in rete ma.ultima cosa forse la più importante devi cambiare un Po l alimentazione perché possiamo correre quanto vogliamo che se.mangiamo male e inutile

[Doriano]

qui ci sono (altri) utili consigli!
buone corse!
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473

[Ljukic]

[quote="Alemephist"]

Grazie mille per i consigli!! Quello che volevo evitare erano proprio i possibili infortuni da eccessivo carico, infatti pensavo di partire piano per tastare i miei limiti.
Per quanto riguarda l'alimentazione, per ora sto cercando di eliminare i vari "junk food" e le varie bevande zuccherate che, ahime, erano diventate parte integrante, se così si può dire, della mia dieta.

[Ljukic]

[quote="Doriano"]
Grazie mille, oggi ho iniziato con il primo step della guida!!

[zeromaratone]

Sì, stai attento che essendo in sovrappeso devi dosare per bene l'allenamento. Non affidarti a tabelle troppo impegnative.
Come ha detto Doriano, ci sono diversi 3D in merito per chi inizia a correre per perdere peso...

[quarantino]

[quote="Ljukic"]

mmm....università.... vicino alla piscina comunale.... non è che studi Economia a Torino?

[Ljukic]

[quote="zeromaratone"]

Oltretutto conoscendomi so che anche quando ero allenato più di tanto non riuscivo a dare, quindi avrei intenzione di iniziare molto soft, magari ripetendo gli stessi minutaggi per le prime settimane, per far entrare me ed il mio corpo nell'ottica della corsa.

[Ljukic]

[quote="quarantino"

Nono, tutt'altro , attualmente studio Biotecnologie all'Università di Parma, ma abito vicino alla cittadina di Viadana, nel sud della provincia di Mantova.

[quarantino]

[quote="Ljukic"]

ah, ok. Scusa!
Comunque meglio Parma.