SEMPRE FIATONE

[layla76]

Ciao a tutti, vorrei sapere dai più esperti perché ho sempre il fiatone, pur correndo ormai da un anno.
Non vado veloce (di media 6/6,2) e corro circa 45/50 minuti 3 volte la settimana, a volte anche un'ora.
Forse ciò che mi manca è differenziare un po' il lavoro, ma ogni volta mi sento stremata sin da subito e non riesco a fare di meglio.
Cosa sbaglio?
Ho 41 anni e sono "normopeso".

[igabbo]

Per migliorarti hai bisogno di fare anche alcune variazioni di ritmo.


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[layla76]

A volte ho provato a fare sessioni in cui cercavo di andare più veloce per 500 mt e poi rallentavo per altri 500 mt...intendi così?

[Doriano]

la variazione degli allenamenti è importantissima, ma se hai fiatone, devi semplicemente rallentare.
"veloce" e "lento" infatti sono tutte questioni relative...hai bisogno di introdurre molto ossigeno perchè hai le pulsazioni ancora piuttosto alte per quel livello di sforzo, quindi rallenta!

[layla76]

E il caldo può peggiorare la situazione? Io con questa afa non riesco a fare più di 5 km senza avere il fiatone....anche se vado piano...

[chargedbolt]

Sì, certo.
Comunque "vado piano" è relativo. Io ci ho messo anni per capire quanto si possa realmente andare piano
In cuor mio credo che a volte dovremmo imparare a rilassarci, la corsa non deve essere sempre una gara, no?
Io ho fatto allenamenti lenti anche a 8'/Km e anche più piano, ma macinavo un gran numero di Km, e finivo che non ero neanche sudata. Bellissimo!

[zolla]

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Io ho fatto allenamenti lenti anche a 8'/Km e anche più piano, ma macinavo un gran numero di Km, e finivo che non ero neanche sudata. Bellissimo!