Nuovo iscritto, un po di info.

[Francesco M]

salve a tutti, questo è il mio primo post e mi presento.
Ho 39 anni, vivo ai Castelli Romani, sono alto 172 cm e peso 70 kg.
Durante la mia vita ho sempre fatto sport ma in maniera molto discontinua.
Ora dopo un periodo di stop abbastanza lungo ho ricominciato a correre da circa 2 settimane.
In genere corro per un'ora percorrendo 11/12 km. Ieri ho fatto una prova ed ho corso i 10 km in 47' 50" poi ho continuato con una corsa lenta fino a raggiungere l'ora ma ero bello stanco. C'è da dire che faceva molto caldo.
Ho sempre corso a sensazione, a dire il vero non avevo neanche idea di cosa fosse un allenamento specifico con ripetute ecc. ecc.
Mi sono imbattuto per caso in questo forum ed è stato illuminante.
Ora vorrei chieder un po di info:
leggo sui vari post di tecniche di allenamento di tenere ritmi gara meno x secondi ecc. ecc. ma come si fa a tenere sott'occhio questi dati ? Io in genere corro in posti dove non ho grossi riferimenti.
Per ora mi sono dato come obbiettivo di correre i 10 mila intorno ai 40' e di scendere almeno 2/3 kg di peso, più o meno quanto mi ci vorrà ?
Altra domanda, correre a 600 mt di quota è diverso che correre al livello del mare ?
Ultima domanda, vorrei partecipare a qualche gara corta, c'è qualche 10 mila in programma prossimamente in provincia di Roma ?
Grazie in anticipo per le risposte.

[micinosoft]

salve a tutti, questo è il mio primo post e mi presento.
Ho 39 anni, vivo ai Castelli Romani, sono alto 172 cm e peso 70 kg.
Durante la mia vita ho sempre fatto sport ma in maniera molto discontinua.
Ora dopo un periodo di stop abbastanza lungo ho ricominciato a correre da circa 2 settimane.
In genere corro per un'ora percorrendo 11/12 km. Ieri ho fatto una prova ed ho corso i 10 km in 47' 50" poi ho continuato con una corsa lenta fino a raggiungere l'ora ma ero bello stanco. C'è da dire che faceva molto caldo.
Ho sempre corso a sensazione, a dire il vero non avevo neanche idea di cosa fosse un allenamento specifico con ripetute ecc. ecc.
Mi sono imbattuto per caso in questo forum ed è stato illuminante.
Ora vorrei chieder un po di info:
leggo sui vari post di tecniche di allenamento di tenere ritmi gara meno x secondi ecc. ecc. ma come si fa a tenere sott'occhio questi dati ? Io in genere corro in posti dove non ho grossi riferimenti.
Per ora mi sono dato come obbiettivo di correre i 10 mila intorno ai 40' e di scendere almeno 2/3 kg di peso, più o meno quanto mi ci vorrà ?
Altra domanda, correre a 600 mt di quota è diverso che correre al livello del mare ?
Ultima domanda, vorrei partecipare a qualche gara corta, c'è qualche 10 mila in programma prossimamente in provincia di Roma ?
Grazie in anticipo per le risposte.

Benvenuto Francesco!!

Ti rispondo solo all'ultima, vai su http://www.maratoneta.it/calendario/calendario.htm trovi tutte le gare a Roma e dintorni.
Per le altre risposte,., sentiamo i più esperti

[marypersempre]

BENVENUTO!!!!!!

[Matpaz]

benvenuto

[Albertozan]

ciao Francesco

[rikchecorre]

Ben arrivato Francesco e complimenti per il tempo "in prova" sui 10k

..leggo sui vari post di tecniche di allenamento di tenere ritmi gara meno x secondi ecc. ecc. ma come si fa a tenere sott'occhio questi dati ? Io in genere corro in posti dove non ho grossi riferimenti.
Potresti usare questo sito http://www.gmap-pedometer.com/... va bene per strade asfaltate e le maggiori sterrate
Per ora mi sono dato come obbiettivo di correre i 10 mila intorno ai 40' e di scendere almeno 2/3 kg di peso, più o meno quanto mi ci vorrà ?
Poco per la perdita di peso... un po' di più per scendere di 8' sui 10k... ma dipende da troppi parametri per darti una risposta precisa
Altra domanda, correre a 600 mt di quota è diverso che correre al livello del mare ?
No... si sta solo più freschi... almeno in questo periodo
Ultima domanda, vorrei partecipare a qualche gara corta, c'è qualche 10 mila in programma prossimamente in provincia di Roma ?
Il 29/6 c'è la RomaVintageRun all'Appia antica (http://www.romavintage.it/programma.asp)... ma è una competitiva... sei tesserato?

Buone corse

[armandos]

Ciao Francesco

[Francesco M]

Ben arrivato Francesco e complimenti per il tempo "in prova" sui 10k

..leggo sui vari post di tecniche di allenamento di tenere ritmi gara meno x secondi ecc. ecc. ma come si fa a tenere sott'occhio questi dati ? Io in genere corro in posti dove non ho grossi riferimenti.
Potresti usare questo sito http://www.gmap-pedometer.com/... va bene per strade asfaltate e le maggiori sterrate
Per ora mi sono dato come obbiettivo di correre i 10 mila intorno ai 40' e di scendere almeno 2/3 kg di peso, più o meno quanto mi ci vorrà ?
Poco per la perdita di peso... un po' di più per scendere di 8' sui 10k... ma dipende da troppi parametri per darti una risposta precisa
Altra domanda, correre a 600 mt di quota è diverso che correre al livello del mare ?
No... si sta solo più freschi... almeno in questo periodo
Ultima domanda, vorrei partecipare a qualche gara corta, c'è qualche 10 mila in programma prossimamente in provincia di Roma ?
Il 29/6 c'è la RomaVintageRun all'Appia antica (http://www.romavintage.it/programma.asp)... ma è una competitiva... sei tesserato?

Buone corse

graze mille per le info, per quanto riguarda la gara del 29 giugno sarebbe perfetta, tra l'altro è il mio compleanno e potrei festeggiare così. Il problema è che non sono tesserato ma penso di ovviare al più presto e forse faccio in tempo.
Per quanto riguarda i 10mila in 40' mi sa che ho sparato grosso, diciamo che il prossimo obbiettivo è di farli sotto i 45 che è più fattibile
Ora comunque grazie al forum comincerò ad allenarmi con un po di metodo.
Grazie a tutti per l'accoglienza.
P.s. C'è qualcuno che corre ai Pratoni del Vivaro ?