Sogno o... utopia?

[Sfrenzen]

Ciao a tutti,

non sono un runner costante... ieri la prima uscita dopo mesi.
Il mio pessimo stato di forma è dimostrato dai seguenti dati:

- km 1, 7:51
- km 2, 7:14
- km 3, 8:38
- km 4, 9:18
- km 5, 10:04
- lm 6, 7:41, per un totale di 51 minuti.

Spero e credo di aver individuato il mio personale (sottolineo personale) problema: per entrare nella modalità "posso e voglio", devo ragionare diversamente. Devo darmi un obiettivo.
Mi chiedo, ma soprattutto vi chiedo: impostando un programma di allenamento basato su 3 uscite a settimana (di cui 2 di circa 45-50 minuti e 1 libera), riuscirei a correre la Roma Ostia dell'11 marzo 2018??
Sogno o...utopia?

Grazie in anticipo,
S.

P.S. 179cm x 88 kg.

[aaaasmile]

Il vero problema dei sogni è quando si realizzano. Sulle utopie, invece, si discute all'infinito di solito a pancia piena.

Prova a guardarti un piano di allenamento per la mezza con un tempo finale tra 2h:30' e 2h:45' per principianti e vedi se riesci grosso modo a rispettarlo con le tre uscite settimanali. Le quali, se tenute costanti per 5 mesi, possono portare molto lontano. Al contrario, fare 5-6 km una volta ogni tanto, magari solo quando il leone è nel sagittario contemporaneamente alla luna allineata con plutone, è arduo ottenere dei risultati. Poi se ti iscrivi subito alla gara, l'obbiettivo ce l'hai già anche nel portafoglio.

[Doriano]

l'obiettivo è certamente fattibile, ma serve costanza, come già detto.
C'è comunque tutto il tempo, per fare un po' di base e poi per un programma specifico per la tua mezza (che di solito è di 12-16 settimane).

[Cataldo]

Cifre,numeri e consigli piuttosto che obiettivi sono del tutto inutili a mio parere ...

Ci vuole solo costanza ... Imporsi di uscire almeno 3 volte a settimana ... Possiamo scriverti quello che vuoi, incitarti, darti consigli ... Ma devi uscire e correre ... Il miglior modo per iniziare a correre non è scrivere sul forum per cercare consigli o tabelle ... Il miglior modo per iniziare a correre è correre ... Sembra banale ma è così ... Tutto il resto è fuffa ... Dopo 6 mesi di uscite costanti i numeri cambiano ... E cambia pure l'approccio ... Allora si può cominciare a parlare di corsa , programmi, miglioramento etc ...

Il tutto chiaramente a mio parere ...

[zolla]

Intanto corri con costanza (come ha detto Cataldo) e cerca di scendere di qualche chilo. Marzo è ancora lontano e tutto può ancora succedere....

[lentissimo]

Non voglio fare il guastafeste ma la vedo difficile, ma e' proprio questo il bello, rendere possibile l'impossibile.

[zolla]

lentissimo e cattivissimo.....

[lentissimo]

Al contrario, e' uno stimolo Adesso sfrenzen per dimostrarmi che mi sbaglio comincerà ad allenarsi come un matto.

Scherzi a parte cerca anche di perdere peso o almeno ad occhio questa e' l'impressione vedendo il tuo rapporto altezza/peso. Il peso, per mia esperienza, e' uno dei fattori principali che portano dolori o infortuni.

[pipistrello]

e hai fatto?