Creme defaticanti....

[PippoRun]

Voi utilizzate qualcosa dopo gli allenamenti per favorire l'assorbimento dell'acido lattico e rilassare e rivitalizzare il muscolo??

[jean]

Voi utilizzate qualcosa dopo gli allenamenti per favorire l'assorbimento dell'acido lattico e rilassare e rivitalizzare il muscolo??

......si lo zabaione......

[ingpeo]

Io al max prendo un po' di magnesio, tipo polase. Solo ogni tanto però, se ho fatto un lungo e se ho sudato tanto.

[zartax]

Ho letto da qualche parte che potrebbe essere utile un cucchiaino di bicarbonato (ovviamente in un bicchiere d'acqua)... fa un pò schifo ma "sembra" che funzioni.

[annarella65]

Potassio e magnesio sono in grado di ridurre gli effetti dell'accumulo dell'acido lattico,si possono assumere sia durante che dopo lo sport.
Poi ci sono gli aminoacidi a catena ramificata,che nutrono il muscolo e agevolano l'assimilazione dei carichi di lavoro,con riduzione dei tempi di recupero e vanno assunti dopo lo sport.

Anche il massaggio sportivo rilassa e rivitalizza i muscoli...esistono olii e creme a base di arnica,molto validi.
Cmq l'effetto decontratturante e distensivo,lo puoi ottenere semplicemente con un olio per neonati..

[ingpeo]

Annaré, tu che sei informata, mi confermi una cosa?
Ho letto da qualche parte (non ricordo dove) che occorre stare attenti a bere bevande ricche di magnesio e potassio (ipertoniche) prima o durante l'allenamento, andrebbero bevute solo dopo. Per il durante sarebbero meglio le isotoniche.
Confermi? Spiegazione?

Scusate l'OT.

[jean]

Ti rispondo io magari Annarella non osa......e che ti fan venire la ca..rella

[ingpeo]

[annarella65]

Jean ti ha fatto il riassunto di quello che volevo dirti ...sei stupendo!!!
Allora,esistono 3 tipi di bevande:isotoniche,ipertoniche,ipotoniche.
Le ISOTONICHE,hanno una concentrazione simile a quella del plasma sanguigno.
Vengono velocemente assorbite dall'intestino,poichè passano velocemente dallo stomaco..
Si usano in circostanze non legate ad un grande impegno fisico.
Le IPERTONICHE,sono + concentrate del plasma.Si assimilano lentamente e devono essere diluite.
Sono ricche di carboidrati e consentono di ripristinare le riserve energetiche.
Le IPOTONICHE,hanno concentrazione minore del plasma sanguigno e sono particolarmente indicate durante lo sforzo fisico,in quanto rapidamente assimilate dall'intestino.

[ingpeo]

Grazie!
Quindi se proprio si vogliono usare: durante IPO, dopo IPER.

Fine OT.